【サーモシェイプ】イスラエルの世界的医療機器メーカー　アルマレーザーズ社の方がBLOOMに表敬訪問されました！【テノール】

2022.09.09

先日BLOOMで大人気のマシン！❝サーモシェイプ❞の医療機器メーカー、アルマレーザーズ社の方が表敬訪問されました✨

BLOOMはサーモシェイプで始まった、サーモシェイプに支えられてきたと言っても過言ではないエステサロン( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

2007年10月に初めてサーモシェイプを導入し、15年間延べ100万人以上の施術をおこなってまいりました！

毎日稼働していない店舗はないくらい導入した頃から変わらず大人気のマシンです♩

現在BLOOMでは銀座エリアだけでも8台導入されております！

そんな素晴らしいサーモシェイプを開発されたアルマレーザーズ社は、

美容医療の現場で活躍している、テノール・ウルトラアクセント・ソプラノなども開発されております✨

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サーモシェイプはたった数回で部分痩せが叶う素晴らしいマシンです！信頼ある医療機器メーカーの開発した美容機器の施術を受けるなら安全に、更に最大限効果が出たほうが嬉しいですよね？

15年も施術しているBLOOMなら安心安全にその効果をご実感いただけますよ(⑅•ᴗ•⑅)

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お腹周りの脂肪が気になる方必見！種類や原因、落とす方法をご紹介

2022.09.02

お腹周りにどっしりとたまった脂肪にお悩みの方は、少なくありません。実はお腹周りの脂肪にはいくつか種類があります。種類ごとの特徴や原因を知って、適切な対処を施すことでスリムなお腹を目指せます。

今回の記事では、お腹につきやすい脂肪の種類や原因、脂肪を落とす方法などについてご紹介します。お腹の脂肪を落として美しいシルエットを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

お腹周りにつきやすい3種類の脂肪

お腹周りにつきやすい脂肪には、主に以下の3種類があります。

• ● 皮下脂肪
• ● 内臓脂肪
• ● 異所性脂肪

ここからは、それぞれの特徴や原因について解説していきます。

皮下脂肪

皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間にある脂肪を指します。指でお腹のお肉をつかんだときに、プニプニとつまみやすい場合は、皮下脂肪が蓄積している可能性が高いです。

皮下脂肪は、男性よりも女性のお腹につきやすいとされています。女性ホルモンの働きによって、皮下脂肪を体内にため込もうとするからです。とくに太ももやお尻などの下半身につきやすい脂肪であるため、洋ナシのような形のシルエットに悩まされている方も少なくありません。

内臓脂肪

内臓脂肪とは、内臓周りについている脂肪のことを指します。身体全体はあまり太っていないにもかかわらず、お腹だけ出ている場合は、内臓脂肪が蓄積している可能性が高いです。

内臓脂肪がたまる原因としては、糖質や脂質の高い食べ物を摂取し過ぎていることなどが考えられます。内臓脂肪を放っておくと、内臓の機能が低下し、動脈硬化や生活習慣病などのリスクが高くなります。

異所性脂肪

異所性脂肪とは、本来脂肪が蓄積しにくい内臓に付着する脂肪のことです。皮下脂肪が筋肉と皮膚の間に、内臓脂肪がお腹周りに蓄積するのに対し、異所性脂肪は膵臓や肝臓、心臓などの周りにたまります。異所性脂肪は「第3の脂肪」とも呼ばれ、近年注目を集めている種類です。

異所性脂肪の原因は、運動不足や暴飲暴食によって、皮下脂肪や内臓脂肪の蓄積量が一定レベルを超えた場合に、余った脂肪が肝臓などに蓄積することであるとされています。

異所性脂肪を放っておくと、さまざまな疾患を引き起こす恐れがあります。たとえば脂肪が肝臓に蓄積すれば肝硬変、心臓に蓄積すれば心筋梗塞などです。

お腹周りの脂肪を落とす7つの方法

ここからは、お腹周りの脂肪を落とすおすすめの方法についてご紹介します。

食生活を改善する

お腹周りの脂肪を落とすためには、食生活の改善が重要です。とくに筋肉のもととなるタンパク質を積極的に摂取しましょう。タンパク質は、お肉や魚、豆類などに豊富に含まれています。

また便秘が原因でお腹が出ている場合は、腸内環境を整えるために食物繊維を多く取り入れましょう。食物繊維は、野菜や海藻類などに多く含まれています。

一方で、糖質の摂り過ぎは脂肪の蓄積につながるので避けましょう。とくにコーラなどのジュース類や、ウインナーやハムなどの加工肉には糖質が多く含まれているため、できるだけ避けるのが無難です。

また食事をとる際には、早食いをするのではなくしっかり噛んでゆっくり食べましょう。しっかり噛むことで、消化がスムーズになって便秘を予防できます。

筋トレを行う

お腹の脂肪を落とすためには、筋トレを習慣にするのがおすすめです。クランチやプランクなどの筋トレを行うことで、筋力がアップして基礎代謝が上がり、太りにくい身体づくりを目指せます。

有酸素運動を行う

運動の効果を高めるためには、筋トレとあわせて有酸素運動を行うのがおすすめです。有酸素運動を習慣にすることで、内臓脂肪や皮下脂肪を効率的に燃焼する効果が期待できます。代表的な有酸素運動は、ウォーキング、ランニング、水泳などです。

お酒の飲み過ぎに注意する

お腹に脂肪をためないようにするには、お酒の飲み過ぎに注意しましょう。多くのお酒は糖質が高く、それ自体が太る原因です。それだけでなく、お酒と一緒に食べるおつまみには塩分が多く含まれているため、つい食べ過ぎてしまうとぽっこりお腹の原因となるのです。

骨盤の歪みを改善する

お腹痩せのためには、ストレッチによって骨盤の歪みを改善させることもおすすめです。骨盤の歪みを改善させるためには、以下のようなストレッチを試してみてください。

1. 1．横向きに寝転んで、膝と股関節を直角に曲げる。両手と肘は前に伸ばす
2. 2．その姿勢をキープしながら、腕を上方向から後方にかけて回す
3. 3．元の位置に腕を戻し、左右で15回程度繰り返す

質の高い睡眠をとる

お腹痩せのためには、質の高い睡眠をとることも大切です。睡眠中は、健康的な身体づくりに不可欠な成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、脂肪の分解や筋肉の発達を助ける役割を果たしています。そのため、脂肪を減らして筋肉をつけるためには、質の高い睡眠が欠かせません。

また睡眠している間は、食欲を抑える機能をもつレプチンという成分も分泌されます。睡眠が足りていないとレプチンが十分に分泌されないので、食欲が増えて食べ過ぎてしまう恐れがあります。正しい食生活を送るためにも、日々の睡眠を大切にしましょう。

ストレス解消を心がける

お腹痩せのためには、ストレス解消を心がけることも重要です。ストレスがたまれば、自律神経のバランスが乱れて食欲を制御できなくなったり、便通が悪くなったりする恐れがあります。ストレスは、身体の正常な働きを妨げてしまうのです。

こうした事態を防ぐためにも、しっかり休憩をとったり、趣味の時間を作ったりして、普段からストレスをため込まないように過ごしましょう。

気になるお腹周りの原因は、実は脂肪ではない可能性も？

ぽっこりお腹の原因は、必ずしも脂肪とは限りません。ここからは、お腹が出るその他の原因として考えられるものをご紹介します。

むくみ

ぽっこりお腹の原因が、脂肪ではなくむくみのケースがあります。お腹周りのむくみは、血行不良などにより体内を水分が循環できず、腸などにたまることで起こるのです。むくみの原因としては、パソコン作業などで長時間同じ体勢で過ごすことなどが考えられます。

便秘

食生活の乱れや運動不足が続くと、内臓が冷えて便秘を引き起こす可能性があります。腸にガスや便がたまることで、お腹がぽっこりと出てしまうのです。

お腹周りの脂肪を落としたいなら、痩身エステを検討しよう

効率的にお腹痩せ効果を得たいなら、プロによる瘦身エステの施術を受けるのがおすすめです。瘦身エステとは、専用のマシンやプロのマッサージによって体内の脂肪を取り除く施術を指します。

痩身エステでは、セルフケアで落としきれない脂肪やセルライトにもアプローチできるため、効率よくお腹をスリムにする効果が期待されています。またリンパや血液の流れをよくする効果も見込まれているので、むくみが気になる方にもおすすめです。

このように痩身エステを受けることで、高いお腹痩せ効果が期待できます。お腹をスッキリさせたい方は、ぜひ痩身エステを検討してみてください。

まとめ

今回は、お腹周りに脂肪がたまる原因や、脂肪を落とすための方法などについてご紹介しました。お腹の脂肪を落とすためには、運動や食事などの生活を見直すことが大切です。

また効率的にお腹瘦せ効果を得たい方には、プロによる痩身エステの施術を受けるのがおすすめです。「Bloom（ブルーム）」では、お腹痩せに適したさまざまな痩身メニューを用意しています。知識と経験を備えたスタッフが、カウンセリングから施術まで丁寧に対応いたします。

なお男性の方は「Bloomメンズ」をご利用いただけます。お腹の脂肪を落としたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

即効でお腹痩せする3つの方法！くびれのある美ボディを目指そう

2022.09.02

「ぽっこりお腹が気になる......」「お腹痩せするためにはどうしたらよいの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。お腹をスッキリさせるためには、食事や運動などの生活習慣を見直すほか、ストレッチやマッサージなどが効果的です。

今回の記事では、お腹痩せに効果的な3つの方法についてご紹介します。くびれのある美しいボディを目指したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

お腹に脂肪がついてしまう原因とは？

お腹の脂肪には、主に以下の3種類があります。

• ● 皮下脂肪
• ● 内臓脂肪
• ● 異所性脂肪

ここからは、それぞれの特徴や原因についてご紹介します。

皮下脂肪がつく原因

皮下脂肪とは、筋肉と皮膚の間にある脂肪を指します。お腹のお肉を指でつまんだときに、ぷにぷにとつかみやすいのであれば、皮下脂肪がたまっている可能性が高いです。

皮下脂肪は、男性よりも女性につきやすいといわれています。女性ホルモンの働きにより、皮下脂肪をため込もうとするからです。とくにお尻や太ももなどの下半身につきやすい脂肪であるため、まるで洋ナシのような体型に悩まされている方も少なくありません。

内臓脂肪がつく原因

内臓脂肪とは、内臓の周りに付着する脂肪を指します。身体全体はそれほど太っていないのに、お腹だけぽっこりしている方は、内臓脂肪がたまっている可能性が高いです。

内臓脂肪が蓄積する原因としては、脂質や糖質の高い食べ物を食べすぎていることなどが挙げられます。内臓脂肪を放置していると、内臓の機能が阻害され、さまざまな生活習慣病や動脈硬化などのリスクが高くなります。

異所性脂肪がつく原因

異所性脂肪とは、本来脂肪がつきにくい内臓に蓄積する脂肪のことです。内臓脂肪がお腹周りに、皮下脂肪が皮膚と筋肉の間にたまるのに対し、異所性脂肪は心臓や肝臓、膵臓などの周りに蓄積します。異所性脂肪は「第3の脂肪」として近年注目を集めているタイプです。

異所性脂肪の原因は、暴飲暴食や運動不足によって、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積が一定レベルを超えた場合に、行く場所を失った脂肪が心臓などにたまることであるといわれています。

異所性脂肪を放置していると、さまざまな病気を引き起こす危険があります。たとえば心臓に脂肪がたまれば心筋梗塞、肝臓に脂肪がたまれば肝硬変などです。

脂肪ではなく、むくみ・便秘の可能性も！

お腹がぽっこりする原因が、脂肪ではなくむくみという可能性もあります。お腹のむくみは、血行不良などによって水分が体内をうまく循環せず、腸などにたまることで生じるのです。むくみの原因としては、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることや、便秘などが挙げられます。

即効性が期待できるお腹痩せの3つの方法

ここからは、即効性が期待できるお腹痩せの方法についてご紹介します。

マッサージで便秘・むくみを解消する

お腹のマッサージにより、お腹周りの筋肉をやわらかくできます。このことによって、むくみや便秘の解消が期待できます。お腹周りのマッサージは、以下の手順で行いましょう。

1. 1．骨盤から肋骨までお腹を縦横に3ヶ所ずつ、9個に分ける
2. 2．指を両手に添えて円を描くように優しくなでる
3. 3．1ヶ所につき2周程度、深呼吸をしながらマッサージする

上記のお腹マッサージをする際、力を入れすぎないように注意しましょう。また妊娠中の方は、マッサージを控えてください。

ストレッチで骨盤の歪みを改善する

お腹痩せのためには、ストレッチによって骨盤の歪みを改善させるのもおすすめです。骨盤の歪みにアプローチするストレッチは、以下の手順で行いましょう。

1. 1．横向きに寝転び、股関節と膝を直角に曲げる。肘と両手は前に伸ばす
2. 2．その姿勢を保ちながら、腕を天井から後方にかけて動かす
3. 3．腕を元の位置に戻し、左右15回ずつ繰り返す

上記のストレッチを、1日3回するのがおすすめです。腕を上げるときにたっぷり息を吸い、下げるときにしっかり吐くようにしましょう。

痩身エステのお腹痩せメニューを受ける

お腹を効率よく細くするためには、痩身エステのお腹痩せメニューを受けるのもおすすめです。痩身エステとは、専用の機器やプロのマッサージによって、体内にたまった脂肪を取り除く施術を指します。

お腹を引き締めるためには、以下のような痩身メニューがおすすめです。

• ● エンダモロジー®
• ● キャビテーション
• ● ヴィーナスディーバ
• ● TMキューブ

エンダモロジー®とは、専用のマシンを用いて皮膚を吸引しながら揉みほぐす施術のことです。キャビテーションでは、皮膚に超音波を当てて脂肪細胞をダイレクトに破壊します。またヴィーナスディーバやTMキューブは、いくつかの機能を組み合わせたマシンの使用で、高い痩身効果が見込める施術です。

このように、セルフケアでは体験できないマシンによる施術によって、お腹を効率的にスリムにできる効果が期待されています。なお一定期間続けて施術を受けることで、より高いスリミング効果が見込めます。

お腹痩せのために、生活習慣も見直そう！

お腹痩せのためには、普段の生活を見直すことも大切です。ここからは、お腹痩せにおすすめの生活習慣についてご紹介します。

食生活を見直す

お腹を引き締めるためには、食生活を見直して脂肪をためないようにすることが重要です。普段の食生活では、以下のようなポイントに気をつけましょう。

• ● 夜ごはんよりも朝ごはんを多めに食べる
• ● 間食は基本的に控える
• ● 糖質を抑え、食物繊維を積極的に摂る

脂肪をため込まないためには、夜ごはんよりも朝ごはんをしっかり食べましょう。夜は朝よりも血糖値が高く、脂肪をお腹にため込みやすくなっているからです。また糖質や脂質の高い間食は基本的に控え、胃腸を整えるために食物繊維を積極的に食事に取り入れましょう。

筋トレ＆有酸素運動を習慣にする

お腹の脂肪を落とすためには、筋トレと有酸素運動を習慣にするのがおすすめです。筋トレで筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がって脂肪がつきにくくなります。まずは筋肉のなかでも、お尻や太ももなどの大きい筋肉を鍛えていきましょう。

筋トレに加えて有酸素運動を取り入れることで、脂肪を燃やしやすい体質へと導けます。有酸素運動には、ウォーキングやランニング、水泳などがあります。無理のない範囲で、続けやすい運動を試してみましょう。

質の高い睡眠をとる

お腹をスッキリさせるためには、質の高い睡眠をとることも重要です。睡眠している間は、健康的な身体づくりに欠かせない成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンは脂肪を分解し、筋肉を発達させる役割を果たしています。したがって、脂肪を落として筋肉をつけるためには、睡眠をしっかりとることが必要です。

また睡眠中には、食欲を抑制する作用をもつレプチンという成分も分泌されています。睡眠が不足しているとレプチンが十分に分泌されないため、食欲が増えて食べすぎてしまう恐れがあるのです。食生活を正すためにも、毎日の睡眠を大切にしましょう。

ストレス解消を心がける

お腹痩せのためには、ストレスをためないことも大切です。ストレスがたまると、自律神経のバランスが崩れて便通が悪くなったり、食欲を制御できなくなったりする恐れがあります。ストレスは心だけでなく、身体の正常な機能を阻害してしまうのです。

こうした事態を防ぐために、趣味をする時間を作ったり、しっかり休息をとったりして、日ごろからストレスをため込まないように心がけましょう。

まとめ

今回は、お腹痩せのためにおすすめできるセルフケアの方法についてご紹介しました。お腹に脂肪をためないためには、運動や食事など普段の生活を見直すことが大切です。

また、効率的にお腹痩せ効果を得たい場合は、プロによる瘦身エステの施術を受けることをおすすめします。「Bloom（ブルーム）」は、15年以上の実績を元にさまざまな瘦身メニューを提供しているエステサロンです。エンダモロジー®やキャビテーションなど、一人ひとりの要望や状態に応じた施術をご提案いたします。

なお男性の方は「Bloomメンズ」で施術を受けていただけます。ぽっこりお腹が気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

二の腕が太くなる原因は？脂肪・むくみ・筋肉太りを解消して細い腕を手に入れよう

2022.09.02

「最近二の腕が太くなってきた......」「二の腕が太くなる原因は何？」とお悩みの方は、少なくありません。実は二の腕の太さの正体には、脂肪・むくみ・筋肉太りの3種類があるのです。原因を知っておくことで、二の腕の太さを改善させることが期待できます。

そこで今回は、二の腕が太くなる原因についてご紹介します。スッキリとした細い二の腕を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二の腕の太さの正体とは？

まずは、二の腕の太さの正体についてご紹介します。

脂肪

二の腕の太さの正体として、筋力の低下によってたまった皮下脂肪が挙げられます。運動不足や加齢などによって筋力が衰えると、二の腕に皮下脂肪がどんどん蓄積していきます。また脂肪が老廃物と合わさって塊となると、しつこいセルライトとしてたまってしまうのです。

脂肪によって太くなった二の腕を細くするためには、筋肉を付けることが大切です。

むくみ

身体は太っていないのに二の腕だけ太く見える方は、むくみが原因の可能性があります。長時間のパソコン作業などによって二の腕を動かさずに過ごしていると、血流が停滞して体内に老廃物が蓄積し、二の腕にむくみが生じるのです。

また二の腕の付け根部分にはリンパ節があるので、リンパの流れが滞るとリンパ節が詰まってしまい、二の腕がむくみやすくなります。

筋肉太り

二の腕が太く見える原因として、筋肉太りも考えられます。運動をやっている方や立ち仕事が多い方などは、筋肉によって二の腕がごわついてしまうのです。筋肉太りが生じている場合は、その部分の筋肉に過度な負担をかけないよう注意しましょう。

二の腕が太くなる4つの原因

ここからは、二の腕が太くなる原因についてご紹介します。

食事

脂肪によって二の腕が太くなる原因としては、食事内容に問題があることが挙げられます。二の腕に脂肪がたまりやすい食べ物の一例は、以下のとおりです。

• ● 肉の脂身
• ● 生クリーム
• ● バター
• ● アイスクリーム　など

上記のような糖質や脂質の高い食べ物を食べすぎると、摂取カロリーが消費エネルギーを上回り、消費しきれなかったエネルギーが脂肪となって体内に蓄積します。二の腕を引き締めるためには、暴飲暴食を控えましょう。

筋力の低下

二の腕が太くなる原因として、筋力の低下も考えられます。二の腕は身体のなかでも普段動かす機会が少ない部分であり、とくに裏側に位置する上腕三頭筋は、意識して動かさないと衰えやすいです。

最近ではデスクワークや在宅ワークの普及により、長時間同じ姿勢で過ごす方が増加しています。物を運んだり持ち上げたりする機会が少なければ、筋力低下によって二の腕が太くなりやすいです。

姿勢の悪さ

背中が曲がったような悪い姿勢の癖が付いていると、肩甲骨が外側に開き、肩は内側に曲がっていきます。この状態が続くと腕を後ろに引っ張る力が弱まるため、ただでさえ使われにくい上腕三頭筋がさらに刺激されなくなってしまいます。このように、姿勢の悪さも二の腕が太くなる原因となるのです。

血行不良

二の腕は身体のなかでも冷えやすい部分であるため、血行不良が生じやすいです。血液の流れが停滞して老廃物が蓄積すると、脂肪が付きやすくなり二の腕が太くなります。

肩こりや冷えに悩まれている方は、血行不良の可能性が高いです。血行不良は、むくみの原因にもなるので注意しましょう。

男性よりも女性のほうが、二の腕が太くなりやすい

女性は男性と比べ、二の腕に脂肪が付きやすいといわれています。前述したように、二の腕が太くなる原因のひとつは皮下脂肪の蓄積です。二の腕は普段動かす機会が少ないため、皮下脂肪が付きやすくなっています。

さらに女性の場合は、男性よりも皮下脂肪が付きやすい特徴があります。なぜなら、妊娠や出産にふさわしい身体づくりをするために、女性ホルモンの作用によって皮下脂肪をため込もうとするからです。

そのため女性は二の腕に皮下脂肪が蓄積しやすく、二の腕が太く見えてしまいます。

二の腕を細くする方法

太くなった二の腕を細くする方法としては、以下のようなものが挙げられます。

• ● マッサージを行う
• ● ストレッチを行う
• ● 筋トレを行う
• ● ウォーキングを行う
• ● よい姿勢を意識する
• ● 食生活を見直す
• ● なるべく毎日お風呂に浸かる

二の腕を細くするためには、マッサージやストレッチ、筋トレ、ウォーキングなどの運動が欠かせません。それだけでなく、食事や入浴、姿勢など普段の生活を見直すことも大切です。一度に始めるのは大変ですが、できそうなことから実践して二の腕をケアしましょう。

まとめ

今回は、二の腕が太くなる原因についてご紹介しました。二の腕が太くなる原因としては、筋力の低下や食事、姿勢の悪さなどが挙げられます。太くなった二の腕を細くするためには、運動や生活の習慣を見直して二の腕をケアしましょう。

また、より効率的に二の腕を細くしたい方は、プロによる瘦身エステの施術を受けるのがおすすめです。痩身エステとは、専用のマシンやプロのマッサージによって体内の脂肪にアプローチする施術を指します。セルフケアでは落としきれない皮下脂肪を除去する効果が期待できる点が、瘦身エステの魅力です。

「Bloom（ブルーム）」は、15年以上の実績をもとに二の腕痩せメニューを豊富に用意しているエステサロンです。知識と経験を備えたスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、二の腕が太くなる原因を突き止め、一人ひとりに適した施術を提案いたします。

また男性の方は「Bloomメンズ」で施術を受けていただけます。二の腕を引き締めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

二の腕のたるみを解消する方法とは？原因を知って引き締まった腕を手に入れよう

2022.09.02

「二の腕のたるみが気になる......」「二の腕のたるみをなくすには何をしたら良いの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。二の腕のたるみにはさまざまな原因があり、解消するためにはマッサージやストレッチなどの方法があります。

そこで今回は、二の腕のたるみを解消する方法についてご紹介します。二の腕をスッキリ引き締めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二の腕のたるみの正体とは？

ひと口に二の腕のたるみといっても、原因によってその正体はさまざまです。ここからは、二の腕のたるみの正体についてご紹介します。

脂肪

二の腕のたるみの正体として、筋力低下によって蓄積した皮下脂肪が考えられます。筋力が低下すると、二の腕に皮下脂肪がどんどんたまっていきます。また脂肪が老廃物と一緒になって塊となると、頑固なセルライトとして蓄積してしまうのです。

脂肪による二の腕のたるみを解消するためには、筋力をアップさせることが重要です。

皮膚

二の腕のたるみの正体は、垂れ下がった皮膚の可能性もあります。急激な食事制限などで脂肪が激減すると、身体の変化に皮膚が追いつかず、皮膚だけがたるんでしまう恐れがあるのです。

皮膚による二の腕のたるみを防ぐためには、急激なダイエットではなく徐々にサイズダウンさせることが大切です。

二の腕がたるんでしまう原因

ここからは、二の腕がたるんでしまう原因についてご紹介します。

食事

脂肪で二の腕が太くなる原因としては、食事内容に問題があることが考えられます。二の腕が太りやすい食べ物の一例は、以下のとおりです。

• ● 肉の脂身
• ● 生クリーム
• ● バター
• ● アイスクリーム　など

上記のような脂や糖分の多い食べ物を食べすぎると、摂取カロリーが消費エネルギーを上回って、余ったエネルギーが脂肪として体内にたまってしまいます。二の腕を細くするためには、暴飲暴食を避けるようにしましょう。

筋肉の衰え

二の腕がたるむ原因として、筋肉の衰えも挙げられます。二の腕はほかの部分よりも動かす機会が少ない部位であり、とくに裏側にある上腕三頭筋は、意識的に動かさないと衰えやすいです。

近年は在宅ワークやデスクワークの普及により、長時間同じ姿勢で過ごす方が増えています。物を持ち上げたり運んだりする機会が少ないと、二の腕の筋力低下によってたるみが生じやすいです。

姿勢の悪さ

背中が曲がったような悪い姿勢を続けていると、肩甲骨が外側に開いて、肩は内側に曲がっていきます。この状態だと腕を後方に引っ張る働きが弱まるので、ただでさえ使われにくい上腕三頭筋がさらに刺激されなくなります。このように、悪い姿勢も二の腕がたるむ原因となるのです。

急な体重減少

無理なダイエットによって急激に体重が減少すると、身体の変化に皮膚が追いつけず、二の腕の皮膚がたるんでしまう恐れがあります。1度たるんだ皮膚を再生するには時間がかかるので、急激なダイエットは避けるのが無難です。

老化

二の腕にたるみが生じる原因として、老化による筋力の低下も考えられます。年を重ねるごとに全身の筋肉は衰えていくため、二の腕がたるみやすくなるのです。

また老化にともなう基礎代謝の低下により、血液の流れが悪くなります。このことにより体内に老廃物が蓄積しやすくなり、むくみとなって二の腕が太く見えてしまう可能性もあります。

二の腕のたるみを解消する5つの方法

ここからは、二の腕のたるみを解消する方法についてご紹介します。

1：マッサージを行う

二の腕の筋肉をやわらかくして血流をスムーズにするためには、マッサージを行うのがおすすめです。二の腕痩せにおすすめのマッサージは、以下の手順で行いましょう。

1. 1．オイルを二の腕になじませ、肘から肩にかけてさする
2. 2．片手を上にあげ、肘から脇に向かうリンパに沿ってさする
3. 3．二の腕を指でつまみながらほぐし、左右に揺らす
4. 4．3 の動作を肘から肩にかけて繰り返す

片方のマッサージが終わったら、反対側でも同じように行ってください。二の腕を揺らしたりほぐしたりする際は、強い力をかけすぎないことがポイントです。

2：ストレッチを行う

二の腕周りの血流を良くするためには、ストレッチを行うのもおすすめです。二の腕のたるみ改善におすすめのストレッチは、以下の手順で行いましょう。

1. 1．腕を大きく後ろに回す（左右同時に20回ほど繰り返す）
2. 2．直角に肘を曲げて手のひらを上にあげ、身体の側面から胸の前にかけてスライドさせる（左右同時に30回ほど繰り返す）
3. 3．腕を上にまっすぐ伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージで下方向にゆっくりと下ろす（左右同時に30回ほど繰り返す）

なおストレッチをする際は、しっかりと深呼吸をすることを忘れないでください。

3：筋トレを行う

二の腕のたるみを解消するためには、筋トレを行うのがおすすめです。以下では、二の腕だけでなく体幹も同時に鍛えられるプランクについてご紹介します。

1. 1．両方の肘を胸の前で床に付け、まっすぐ身体を伸ばす
2. 2．両足のつま先を立てる
3. 3．足から首までまっすぐにした状態をキープする

プランクをするときのポイントは、身体をまっすぐに保つことです。お尻が下がったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。

4：良い姿勢を意識する

二の腕のたるみを改善、予防するためには、普段から良い姿勢を意識することが大切です。猫背などの悪い姿勢でいると、二の腕を支える上腕三頭筋が衰えてしまいます。

二の腕をスッキリさせるためには、肩を広く保って胸を張った姿勢を心がけましょう。斜め上方向から胸の中心を糸で引っ張られているイメージをもつのがおすすめです。このように良い姿勢のキープにより、正しく筋肉を刺激できるだけではなく、血流をスムーズにする効果も期待できます。

5：食生活を見直す

二の腕を引き締めるためには、食生活を見直して太りにくい体質を作っていくのもおすすめです。二の腕の筋肉を付けるためには、筋肉のもとになるタンパク質を積極的に取り入れましょう。タンパク質は、肉や魚、豆類などにたくさん含まれています。

また二の腕のむくみを改善させるためには、老廃物の排出を促進するビタミンやミネラルを摂取するのも大切です。ビタミンやミネラルは、野菜や海藻類などに豊富に含まれています。

まとめ

今回は、二の腕のたるみの原因や、たるみを解消するための方法などについてご紹介しました。二の腕のたるみを解消するためには、筋トレなどで筋力をアップしたり、生活習慣を見直したりすることが大切です。

また二の腕のたるみをすばやく解消したい場合は、プロによる痩身エステの施術を受けるのもおすすめです。痩身エステとは、プロのマッサージや専用のマシンによって体内の脂肪を取り除く施術を指します。痩身エステを受けることで、セルフケアでは落としにくい二の腕の皮下脂肪までアプローチできる点が魅力です。

「Bloom（ブルーム）」は、二の腕痩せメニューを豊富に用意しているエステサロンです。15年以上の実績をもとに、プロのスタッフが最新のマシンを用いて丁寧に施術を行います。なお男性の方は「Bloomメンズ」を利用可能です。二の腕のたるみを解消させたいをお考えの方は、ぜひお気軽にBloomまでご相談ください。

即効で二の腕痩せする4つの方法！生活習慣も見直して細い腕を維持しよう

2022.09.01

「夏までに早く二の腕を細くしたい！」「即効で二の腕を細くする方法はある？」とお考えの方もいるのではないでしょうか。二の腕を即効で細くするためには、ストレッチやマッサージを行うほかに、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

今回の記事では、即効で二の腕痩せするための方法についてご紹介します。スピーディに二の腕を引き締めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二の腕が太くなる原因って何？

二の腕が太くなる原因は、主に以下のとおりです。

• ● 脂肪
• ● むくみ
• ● 筋肉太り

二の腕は、ほかの部分よりも日常生活で動かす機会が少ない部位です。そのためリンパや血液が停滞し、脂肪やセルライトがたまりやすくなっています。

また筋肉太りも、二の腕が太く見える原因です。二の腕の表面にある筋肉がガチガチに硬くなると、内部に脂肪が蓄積しやすくなるのです。

さらに血流が滞ることによってむくみが生じると、二の腕が太く見えてしまいます。二の腕周りの血流が停滞すると、老廃物が体外に排出されずに体内にたまり、むくみやすくなるのです。

即効で二の腕痩せしたいなら、まずは「良い姿勢」を意識しよう

この記事では即効で二の腕痩せしたい方におすすめのポイントをご紹介していますが、そのなかでも今すぐに実践できる行動が「良い姿勢」を意識することです。猫背などの悪い姿勢を続けていると、二の腕を支える上腕三頭筋がゆるんでしまいます。

二の腕をしっかり引き締めるためには、肩を広く保って胸を張る姿勢を意識しましょう。斜め上方向から糸で胸の中心を引っ張られているイメージをもつのがおすすめです。このように良い姿勢を保つことで、正しく筋肉を刺激できるだけでなく、血行促進効果も期待できます。

即効性が期待できる二の腕痩せの4つの方法

ここからは、即効性が期待できる二の腕痩せの方法についてご紹介します。

マッサージでむくみを解消する

二の腕を即効で細くするためには、マッサージをするのがおすすめです。マッサージで、二の腕の血液やリンパの流れを良くする効果が期待できます。血行促進によって、蓄積していた老廃物が排出されやすくなるため、むくみの解消につながるのです。

二の腕のマッサージは、以下の手順で行いましょう。

1. 1．二の腕にオイルをなじませて、肘から肩にかけてさする
2. 2．片手を上げて、肘から脇にかけてリンパに沿ってさする
3. 3．二の腕を指でつまみながらほぐし、左右方向に揺らす
4. 4．3 の動作を肘から肩にかけて繰り返す

片方のマッサージが終わったら、反対側の二の腕でも同じように行いましょう。二の腕を揺らしたりさすったりするときには、力を強くしすぎないのがポイントです。

ストレッチでむくみを解消する

二の腕周りの血行を良くするためには、ストレッチもおすすめです。誰でも簡単にできる二の腕ストレッチは、以下の手順で行ってください。

1. 1．腕を大きく後ろへ回す（左右同時に20回程度繰り返す）
2. 2．肘を直角に曲げて手のひらを上に向け、身体の側面から胸の前面に向けてスライドさせる（左右同時に30回程度繰り返す）
3. 3．まっすぐ上に腕を伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージでゆっくり下におろす（左右同時に30回程度繰り返す）

上記のストレッチをするときは、深呼吸を忘れないようにしましょう。

エクササイズでむくみを解消する

二の腕を引き締めるためには、エクササイズでむくみを解消するのもおすすめです。ここでは、体幹も同時に刺激できるプランクの手順を解説します。

1. 1．両方の肘を胸の前で床に付け、身体をまっすぐ伸ばす
2. 2．両足のつま先を立てる
3. 3．身体をまっすぐに保ったまま、その姿勢をキープする

プランクを始めたばかりのころは、辛いと感じるかもしれません。無理のない範囲で休憩をとり、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきましょう。

痩身エステの二の腕痩せメニューを受ける

即効で二の腕を細くするためには、痩身エステの二の腕痩せメニューを受けるのもおすすめです。痩身エステとは、プロのマッサージやマシンによって体内にたまった脂肪を取り除く施術を指します。

二の腕を引き締めるためには、以下のような痩身メニューがおすすめです。

• ● エンダモロジー®
• ● キャビテーション
• ● ヴィーナスディーバ
• ● TMキューブ

エンダモロジー®とは、専用の機器を使用して気になる部分を吸引しながら揉みほぐす施術です。キャビテーションとは、超音波を皮膚に当てることで脂肪細胞を直接破壊する方法を指します。またヴィーナスディーバやTMキューブは、複数の機能を組み合わせることによって高いスリミング効果が期待できるマシンです。

このように、セルフケアではできない専用マシンを使った施術によって、二の腕を即効で細くする効果が見込まれています。なお一定期間継続して施術を受けることによって、より高い痩身効果が期待できます。

二の腕痩せのために、生活習慣も見直そう！

二の腕を細くするためには、普段の生活を見直すことも大切です。ここからは、二の腕痩せにおすすめしたい生活習慣についてご紹介します。

食生活を見直す

二の腕を引き締めるためには、食生活を見直して太りにくい身体を目指しましょう。二の腕の筋肉を鍛えるためには、筋肉のもとになるタンパク質を積極的に摂取してください。タンパク質は魚や肉、豆類などに多く含まれています。

また二の腕のむくみを改善させるために、老廃物の排出を促進するミネラルやビタミンの摂取も重要です。ミネラルやビタミンは、野菜や海藻類などに豊富に含まれています。

なるべく毎日湯舟に浸かる

二の腕痩せするためには、なるべく毎日湯舟に浸かりましょう。湯舟にゆっくり浸かることで身体が温まり、血流がスムーズになる効果が期待できます。血行促進により、二の腕の冷えやむくみを改善させることにつながるのです。

筋トレを習慣にする

二の腕を細くするためには、筋トレを習慣にするのもおすすめです。上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えることで、皮膚のたるみを改善させる効果が期待できます。また筋肉量が増えると代謝が上がるため、痩せにくい体質に導けるのです。

二の腕を鍛える筋トレとしては、腕立て伏せなどがおすすめです。1週間に3日程度から始めて、自分に合ったペースで続けてみてください。

ウォーキングを習慣にする

二の腕の脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動を習慣にするのがおすすめです。有酸素運動には水泳やジョギングなどがありますが、初心者の方には気軽に始めやすいウォーキングが適しています。

筋トレとウォーキングを組み合わせることで、筋肉を付けつつ脂肪を効率良く落とせます。ただし身体に負担がかからないように、無理のない距離やペースで始めてみましょう。

まとめ

今回は、即効で二の腕痩せするための方法についてご紹介しました。二の腕を細くするためには、筋トレやウォーキングなどの運動だけでなく、生活習慣を見直すことが大切です。

セルフケアだけで落としきれない二の腕の脂肪を除去したい方は、プロによる痩身エステを受けましょう。「Bloom（ブルーム）」は、二の腕痩せにおすすめの痩身メニューを豊富に用意しているエステサロンです。カウンセリングで丁寧に悩みをヒアリングし、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。

なお男性の方は「Bloomメンズ」をご利用いただけます。即効で二の腕痩せをしたい方は、ぜひBloomへご相談ください。

【女性向け筋トレ】二の腕を細くする方法はコレ！道具不要&簡単なメニューをご紹介

2022.09.01

「太い二の腕をなんとかしたい」「二の腕を細くしてノースリーブを着たい！」とお考えの女性は多いのではないでしょうか。二の腕を細くするためには、筋トレを行うのがおすすめです。

今回の記事では、二の腕を細くしたい女性におすすめの筋トレメニューなどについてご紹介します。道具不要ですぐに始められるものばかりなので、ぜひ実践してみてください。

女性の二の腕は脂肪がつきやすい

女性は男性よりも、二の腕の脂肪がつきやすいといわれています。そもそも二の腕が太くなる原因のひとつは、皮下脂肪の蓄積です。二の腕は日常的に動かすことが少ないため、皮下脂肪がつきやすくなっています。

さらに、女性は男性よりも皮下脂肪がつきやすい特徴があります。なぜなら、妊娠や出産に適した身体づくりをするために、女性ホルモンの働きによって皮下脂肪を蓄積しようとするからです。

したがって女性は二の腕に皮下脂肪がたまりやすく、二の腕が太く見えてしまうのです。

女性の二の腕が太くなる原因とは？

女性の二の腕が太くなる原因としては、以下のようなものがあります。

• ● 脂肪
• ● むくみ
• ● 筋肉太り

二の腕は、身体のなかでも普段の生活で使う機会が少ない部分です。そのため血液やリンパが停滞し、脂肪やセルライトがたまりやすくなっています。

また二の腕が太くなる原因として、筋肉太りも考えられます。お肌の表面部分にある筋肉が硬くなると、脂肪が内部に蓄積しやすくなるのです。

さらに、血行不良によるむくみによって、二の腕が太くなっている可能性もあります。二の腕の血流が停滞すると、老廃物がスムーズに排出されずにむくみが生じやすくなるのです。とくに冷え性や肩こりになりやすい方は、二の腕周りの血流が滞りやすくなるので注意しましょう。

上記の原因のうち、筋肉太り以外は二の腕の筋トレによって改善が期待できます。筋トレによって身体のめぐりをスムーズにし、老廃物を排出しやすくなるからです。二の腕をスッキリさせたい女性の方は、ぜひ筋トレにチャレンジしてみましょう。

女性におすすめの二の腕を細くする筋トレ4選

ここからは、二の腕を細くするための筋トレをご紹介します。どのトレーニングも道具不要で女性でもやりやすいため、ぜひ挑戦してみてください。

ノーマルプッシュアップ

ノーマルプッシュアップはいわゆる腕立て伏せのことで、二の腕を細くするだけでなくバストアップの効果も期待されています。

1. 1．肩幅よりもやや大きめに腕を開いて床につける
2. 2．脚から頭までまっすぐにする
3. 3．ゆっくりと肘を曲げて身体を下ろす
4. 4．胸が床につくぐらいまで下ろしたら、素早く元の姿勢に戻る

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップとは、上腕三頭筋を効率的に鍛えられるメニューです。

1. 1．脇をしめて両腕の幅を狭くし、両手を床につける
2. 2．脚を肩幅に広げ、脚から頭までまっすぐにする
3. 3．肘をゆっくりと曲げて身体を床に近づける
4. 4．胸が床につくぐらいまで下ろしたら、肘を伸ばして元の姿勢に戻る

はじめのうちは膝をついた状態で行い、慣れてきたら膝をまっすぐに伸ばしてチャレンジしましょう。

リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップとは、通常の腕立て伏せとは逆の向きで行うメニューです。二の腕だけでなく、肩や背中の筋肉も鍛えられます。

1. 1．脚を肩幅に開き、膝を曲げた状態で床に座る
2. 2．両腕を肩幅に開き、指先をお尻のほうに向けて両手を後方につける
3. 3．両手で床を押すイメージで、肘を伸ばして床からお尻を離す
4. 4．肘を曲げて床につくぐらいの位置までお尻を下ろす

パームカール

パームカールとは、手のひらで腕に負荷を加えるメニューです。負荷が必要以上にかからないため、ムキムキにならずに二の腕痩せしやすい特徴があります。

1. 1．右手をグーにし、身体を同じ向きにしてこぶしを下ろす
2. 2．左手で右手首を握る
3. 3．左手は下方向に力をかけながら、胸の前まで右手を上げる
4. 4．胸の前まで上がったら、右手の力を緩めずにゆっくり下ろす

この動きを数回繰り返したら、反対側の手も同じように行いましょう。

二の腕を細くするために行う筋トレの頻度

二の腕を鍛える筋トレは、1日3セットほど行うのがおすすめです。1セットあたりの回数はとくに決めず、無理のない範囲で行いましょう。また、頻度としては1週間に3日ほどから始めてみてください。

筋トレは回数が多ければ良いというわけではなく、大切なのは継続です。自分に合ったペースで、最初は頻度が少なくても三日坊主にならないように続けてみてください。

筋トレによって二の腕が太くなることはない？

「二の腕の筋トレをしたら、ムキムキにならないか心配......」と気にしている女性の方は少なくありません。しかし今回ご紹介したようなトレーニングを正しい方法で行えば、ムキムキに二の腕が太くなる心配はありません。

筋肉には主に「瞬発筋」と「持久筋」の2種類があります。瞬発筋は、短時間で大きな負荷をかけることで鍛えられる筋肉です。瞬発筋を鍛えると、二の腕がムキムキに太くなります。

一方で持久筋は、弱い負荷を長時間かけることで鍛えられる筋肉です。筋トレによって持久筋を鍛えることで、ムキムキにならずにシュッと引き締まった二の腕を目指せます。

筋トレ以外に日常生活を見直すことも大切！

二の腕を細くするためには、筋トレ以外に日常生活を見直すことも大切です。ここからは、二の腕を細くするためにおすすめしたい生活習慣についてご紹介します。

良い姿勢を心がける

二の腕の筋力を低下させないために、普段から良い姿勢を心がけることが大切です。良い姿勢のキープで、血行促進にもつながります。歩行時には腕を大きく振るなど、二の腕を意識して動かすのもおすすめです。

食生活を見直す

二の腕を細くするためには、食生活を見直して太りにくい体質を目指すのがおすすめです。筋肉を鍛えるためには、筋肉のもとになるタンパク質を積極的に摂取しましょう。タンパク質は魚や肉、大豆などに多く含まれています。

毎日ゆっくり湯舟に浸かる

二の腕を引き締めるためには、なるべく毎日ゆっくり湯舟に浸かりましょう。入浴によって身体が温まり、血流が良くなる効果が期待できます。血行促進により、二の腕のむくみや冷えを改善させることにつながるのです。

効率的に二の腕を細くするなら、痩身エステもおすすめ

効率的に二の腕を細くするなら、筋トレだけでなくプロによる痩身エステを受けてみましょう。痩身エステとは、マシンやプロのマッサージによって体内の筋肉や脂肪にアプローチできる施術のことです。

痩身エステでは、セルフケアで落としにくいセルライトや脂肪にもアプローチできるので、効率良く二の腕を細くする効果が期待されています。また血液やリンパの流れをスムーズにする効果も見込まれているため、むくみが気になる方にもぴったりです。

このように痩身エステを受けることによって、高い二の腕痩せ効果が期待できます。二の腕を細くしたい方は、ぜひ筋トレとあわせて痩身エステも検討してみてください。

まとめ

今回は、二の腕を細くしたい女性におすすめの筋トレについてご紹介しました。二の腕を引き締めるためには、自宅でできる筋トレメニューを自分のペースで継続してみましょう。

また効率的に二の腕を細くするためには、プロによる瘦身エステを受けるのがおすすめです。「Bloom（ブルーム）」では、二の腕痩せに適したさまざまな痩身メニューを用意しています。15年以上の実績を元にプロのエステティシャンが丁寧に施術を行いますので、二の腕痩せを目指したい女性の方は、ぜひお気軽にご相談ください。

二の腕を引き締めるなら筋トレ！おすすめメニューや効果的に鍛えるコツをご紹介

2022.09.01

「二の腕を細くしておしゃれなノースリーブを楽しみたい」「引き締まった二の腕を手に入れたい」とお考えの方は少なくありません。二の腕を引き締めるためには、筋トレがおすすめです。

今回の記事では、二の腕を引き締めるおすすめの筋トレメニューや、効率的に鍛えるためのコツについてご紹介します。スッキリとした二の腕を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二の腕を引き締めたいなら筋トレをしよう！

二の腕が太くなる原因には、以下のようなものがあります。

• ● 脂肪
• ● むくみ
• ● 筋力の低下

二の腕は、身体のなかでも日常的に動かすことが少ない部位です。そのため、血液やリンパが停滞し、セルライトや脂肪が蓄積しやすい傾向にあります。また血液の流れが悪くなると、体内に老廃物がたまってむくみが生じやすいです。

さらに、運動不足による筋力の低下も、二の腕が太くなる要因として挙げられます。二の腕の筋肉のなかでも、上腕三頭筋は普段の生活でなかなか使われません。二の腕の筋肉が衰えると、筋肉で支えられなくなった皮膚が下に垂れ下がり、たるみが生じるのです。

二の腕を引き締めるために鍛えるべき筋肉

二の腕を構成する筋肉は、主に以下のとおりです。

二の腕を引き締めるためには、二の腕の土台となる上腕三頭筋をしっかり強化することが重要です。そのうえで、上腕二頭筋も鍛えることでたくましいフォルムを目指せます。

さらに、二の腕とつながっている背中などの筋肉も鍛えると、より効率的に二の腕を引き締められるでしょう。

二の腕を引き締めるおすすめの筋トレ（道具なし）

ここからは、道具を使わない筋トレについてご紹介します。誰でもすぐに始められるものばかりなので、二の腕を引き締めるためにぜひ実践してみてください。

ウォールプッシュアップ

ウォールプッシュアップは、壁を使った筋トレです。床を使う腕立て伏せができない場合などにおすすめできます。

1. 1．壁から1歩ほど離れて、胸の前へ手を伸ばして壁に付ける
2. 2．肘を徐々に曲げ、上半身を壁に近づける
3. 3．壁を押すイメージで肘を伸ばす

両手の幅を変えることで、刺激の加わる部位を調整できます。

ノーマルプッシュアップ

ノーマルプッシュアップとは、いわゆる腕立て伏せのことです。上腕三頭筋を効率よく鍛えたい方は、ぜひ試してみてください。

1. 1．肩幅よりも少し大きめに両腕を開き、床に付ける
2. 2．足から首までまっすぐにする
3. 3．肘をゆっくりと曲げて身体を下ろす
4. 4．床に胸が付くぐらいまで下ろせたら、スピーディに元の姿勢に戻る

始めたばかりのころは、筋肉量が少ないことから腕立て伏せが辛いかもしれません。そうした方は、膝を床に付いた状態から始めてみましょう。慣れてきたら、膝をまっすぐ伸ばして挑戦してみてください。

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップは、効率的に上腕三頭筋を鍛えられるエクササイズです。

1. 1．脇をしめて両腕の幅を狭くした状態で、手を床に付ける
2. 2．脚を肩幅まで広げ、脚から頭までまっすぐにする
3. 3．ゆっくりと肘を曲げて上半身を床に近づける
4. 4．床に胸が付くぐらいまで下ろせたら、床を押すイメージで肘を伸ばし元の姿勢に戻る

ノーマルプッシュアップと同じく、慣れるまでは膝をついた状態で行いましょう。

リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップは、一般的な腕立て伏せとは反対の向きで行うエクササイズです。上腕三頭筋だけでなく、背中や肩周りの筋肉にもアプローチできます。

1. 1．膝を曲げ、脚を肩幅に開いた状態で床に座る
2. 2．両手を肩幅に開き、指先をお尻の向きにして両手を後ろに付ける
3. 3．床を両手で押すように、肘を伸ばしてお尻を床から離す
4. 4．肘を曲げ、床に付くぐらいまでお尻を下ろす

リバースプッシュアップをする際、しっかりと深呼吸をすることがポイントです。

二の腕を引き締めるおすすめの筋トレ（ダンベルあり）

ここからは、ダンベルを用いた二の腕エクササイズについてご紹介します。ダンベルがない場合は、500mlの水を入れたペットボトルでも代用可能です。

フレンチプレス

フレンチプレスとは、頭上でダンベルを上下する運動です。上腕三頭筋を効率よく鍛えられます。

1. 1．背中をまっすぐ伸ばした状態で椅子に座る
2. 2．両手でダンベルを持ち、頭上でまっすぐ肘を伸ばす
3. 3．肘の位置を固定したまま、ダンベルを頭の後方に下げる
4. 4．可能な限り下げきったら、スピーディに元の位置まで戻す

フレンチプレスのコツは、肘の位置を動かさないように固定することです。肘が動いてしまう場合は負荷が大きすぎる可能性があるため、ダンベルを軽いものに変えてみてください。

アームカール

ダンベルを使った筋トレとして、アームカールもおすすめです。

1. 1．両手を肩幅に開いて正面に向け、ダンベルを持つ
2. 2．脚を肩幅に広げ、軽く膝を曲げる
3. 3．ゆっくり肘を曲げ、ダンベルを持ち上げていく
4. 4．肘が曲がりきったら、徐々に元の位置まで戻す

アームカールをしているときは、肘が動かないようにしっかり固定しましょう。また肘の位置は、腰よりも前面に出るようにしてください。

ショルダープレス

ショルダープレスは、上腕二頭筋や上腕三頭筋につながる三角筋を鍛えるエクササイズです。

1. 1．椅子に座った状態で、ダンベルを太ももに乗せる
2. 2．ダンベルを肩の上まで持ち上げる
3. 3．肘から肩にかけては地面と平行になるように固定し、肘から手にかけては地面と垂直になるようにダンベルを上げ下げする

1セット10〜20回とし、1日3セットほど行うのがおすすめです。

筋トレに加えてマッサージ・有酸素運動を行うと引き締まりやすくなる！

二の腕を効率よく引き締めるためには、筋トレに加えてマッサージや有酸素運動を行うのがおすすめです。

マッサージを行うことで、二の腕のリンパや血液の流れをスムーズにする効果が期待できます。血行が促進されると、たまっていた老廃物が体外に排出されやすくなるので、むくみやたるみの改善につながるのです。

また脂肪を燃やしやすい体質を目指すなら、ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動をするのがおすすめです。運動をする時間がない方は、普段の生活で積極的に階段を使うなど、身体を動かすよう心がけてみてください。

効率的に二の腕を引き締めるなら、痩身エステも検討しよう

効率的に二の腕を引き締めるなら、筋トレなどのセルフケアだけでなく、プロによる痩身エステを受けるのがおすすめです。痩身エステとは、プロのマッサージやマシンによって体内の脂肪や筋肉にアプローチする美容法を指します。

痩身エステでは、セルフケアだけでは落としにくい脂肪やセルライトにもアプローチできるため、効率よく二の腕をサイズダウンさせる効果が期待できます。また二の腕のリンパや血液の流れをよくする効果も見込まれているため、むくみが気になる方にもおすすめです。

このように、痩身エステを受けることで高い二の腕痩せ効果が期待できます。二の腕を引き締めたい方は、ぜひ筋トレとあわせて痩身エステを受けてみてください。

まとめ

今回は、二の腕を引き締めるための筋トレメニューについてご紹介しました。自宅でもできる筋トレを習慣にして、上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えましょう。

また、効率的に二の腕を引き締めるためには、痩身エステでプロの施術を受けるのがおすすめです。「Bloom（ブルーム）」では、二の腕痩せにおすすめの痩身メニューを豊富に用意しています。

知識と経験を備えたスタッフが丁寧にカウンセリングし、二の腕のお悩みに応じた最適なプランをご提案いたします。男性の方は「Bloomメンズ」をご利用いただけます。スリムな二の腕を目指したい方は、ぜひBloomへお気軽にご相談ください。

二の腕痩せする方法はコレ！運動・生活の見直しでほっそり腕を手に入れよう

2022.09.01

「二の腕が太くてノースリーブが着られない......」「二の腕を細くするにはどうしたら良いの？」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。二の腕を細くするためには、適度な運動や生活習慣の改善などをするのがおすすめです。

そこで今回は、二の腕痩せにおすすめの運動や生活習慣などについてご紹介します。スリムな二の腕を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二の腕が太くなってしまう原因とは？

二の腕が太くなってしまう原因としては、以下のようなものが考えられます。

• ● 脂肪
• ● むくみ
• ● 筋肉太り

二の腕は、ほかの部位よりも普段動かす機会が少ない部分です。したがってリンパや血液が滞り、セルライトや脂肪が蓄積しやすくなっています。

また筋肉太りも、二の腕が太くなる原因として考えられます。身体の表面部分にある筋肉が凝り固まると、内部に脂肪がたまりやすくなるのです。

さらに、血行不良にともなうむくみによって、二の腕が太く見えている可能性もあります。二の腕周りの血行が滞ると、老廃物がうまく排出されずにむくみやすくなるのです。とくに肩こりや冷え性になりやすい方は、二の腕周りの血行が停滞しやすくなるので注意してください。

二の腕痩せする4つの方法 ～運動編～

ここからは、二の腕痩せするためにおすすめの運動についてご紹介します。

1：マッサージを行う

二の腕の筋肉をほぐして血流を促すためには、マッサージをするのがおすすめです。以下では、二の腕痩せにおすすめのマッサージ方法について解説します。

1. 1．二の腕にオイルをなじませ、肘から肩に向けてさする
2. 2．片手を上げ、肘から脇に向かうリンパに沿ってさする
3. 3．指で二の腕をつまみつつほぐし、左右方向に揺らす
4. 4．3 の動きを肘から肩にかけて繰り返す

片方が終わったら、同様のマッサージを反対側の二の腕でも行いましょう。二の腕をさすったり揺らしたりする際は、力を強くしすぎないことがポイントです。

2：ストレッチを行う

二の腕周りの血行を促進させるためには、ストレッチをするのもおすすめです。ここでは、簡単なストレッチ方法についてご紹介します。

1. 1．腕を後ろへ大きく回す（左右同時に10～20回程度繰り返す）
2. 2．肘を直角に曲げて手のひらを上に向け、身体の横から胸の前に向けてスライドさせる（左右同時に30回程度繰り返す）
3. 3．腕をまっすぐ上に伸ばし、肩甲骨を寄せるように下にゆっくりおろす（左右同時に30回程度繰り返す）

上記のストレッチをする際は、しっかり深呼吸するよう心がけてみてください。

3：筋トレを行う

二の腕痩せのためには、筋トレを行うのもおすすめです。ここでは、体幹も同時に鍛えられるプランクの手順をご紹介します。

1. 1．胸の前で両方の肘を床に付け、身体をまっすぐ伸ばす
2. 2．両足のつま先を立てる
3. 3．身体をまっすぐにキープしたまま、その姿勢を保つ

最初は10秒続けることを目標にし、慣れてくれば1セット1分キープを目指しましょう。腰が反ったり、お尻が下がったりしないように、まっすぐの姿勢を保つことがポイントです。

4：ウォーキングを行う

二の腕の脂肪を落とすためには、有酸素運動を習慣にすることが必要です。有酸素運動にはジョギングや水泳などがありますが、初心者の方には気軽に始めやすいウォーキングをおすすめします。

ウォーキングと筋トレを組み合わせることで、筋肉を付けながら脂肪を効率的に落とせます。ただし身体に負担がかからないように、無理のない範囲で始めましょう。最初は1日15分歩き、慣れてくれば30分〜1時間のように伸ばしていくのがおすすめです。

二の腕痩せする3つの方法 ～生活編～

ここからは、二の腕痩せにおすすめの生活習慣についてご紹介します。

1：良い姿勢を意識する

二の腕の筋肉を衰えさせないために、日常的に良い姿勢を意識することが大切です。良い姿勢を保つことで、血行促進にもつながります。歩くときには腕を振るなど、二の腕を意識的に動かすこともおすすめです。

2：食生活を見直す

二の腕痩せのためには、食生活を見直して痩せやすい体質を目指すのがおすすめです。二の腕の筋肉を鍛えるためには、筋肉のもととなるタンパク質を積極的に摂りましょう。タンパク質は、肉や魚、大豆などに豊富に含まれています。

また二の腕のむくみを防止するために、老廃物の排出を促すミネラルやビタミンを摂るのも大切です。ミネラルやビタミンは、海藻類や野菜などに豊富に入っています。

3：なるべく毎日お風呂に浸かる

二の腕を細くするためには、できるだけ毎日湯船に浸かるのがおすすめです。入浴によって身体が温まり、血行促進効果が期待できます。血行促進によって、二の腕のむくみや冷えの解消につながるのです。

痩身エステなら、効率的に二の腕痩せできる！

二の腕痩せを目指すためには、痩身エステを受けるのもおすすめです。痩身エステとは、プロのマッサージや専用のマシンによって体内の脂肪にアプローチする施術を指します。

脂肪・セルライトにアプローチできる

二の腕が太くなる原因として、身体のなかへのセルライトや脂肪の蓄積が挙げられます。痩身エステの施術を受けることによって、皮膚の深層部にある脂肪やセルライトにアプローチできる点が魅力です。二の腕の脂肪を効率良く取り除きたい方は、プロによる施術を受けてみてください。

むくみを改善できる

痩身エステは身体の内部にアプローチする施術であるため、血液やリンパの流れを良くする効果が期待されています。血行促進により、二の腕が太くなる原因であるむくみを改善させる効果も見込まれているのです。むくみが原因で二の腕が太くなっている方にも、痩身エステはおすすめできます。

二の腕痩せにおすすめの痩身エステメニュー

二の腕痩せには、以下のような痩身メニューがおすすめです。

• ● エンダモロジー®
• ● キャビテーション
• ● ヴィーナスディーバ
• ● TMキューブ

エンダモロジー®とは、専用のマシンを用いて皮膚を吸引しつつ揉みほぐすメニューです。キャビテーションは、超音波を当てることで体内の脂肪細胞を直接破壊します。またヴィーナスディーバやTMキューブは、複数の機能を組み合わせることで痩身効果が期待できるマシンです。

このように、セルフケアではできないマシンを用いた施術によって、二の腕を重点的にサイズダウンさせる効果が期待できます。

まとめ

今回は、二の腕を細くするための方法についてご紹介しました。二の腕痩せを実現するためには、セルフケアや生活習慣の改善だけでなく、プロによる痩身エステを受けるのがおすすめです。

「Bloom（ブルーム）」は、二の腕など部分痩せに特化したメニューを豊富に用意しているエステサロンです。エンダモロジー®やキャビテーションなど、さまざまなメニューのなかから一人ひとりに適した施術をご提案いたします。

また男性の方は「Bloomメンズ」で施術を受けていただけます。二の腕の太さが気になる方は、ぜひBloomへお気軽にお問い合わせください。

エステの小顔メニューは効果ある？おすすめの施術や小顔矯正との違いも解説

2022.09.01

顔のお肉を取り除きたい方や、スッキリとした小顔を目指したい方は多いのではないでしょうか。小顔を手に入れたい方におすすめなのが、痩身エステの小顔メニューです。プロによる施術を受けることで、落としにくい顔の脂肪をきれいに除去する効果が期待されています。

今回の記事では、エステの痩身メニューに期待できる小顔効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介します。スッキリとしたフェイスラインを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

顔が大きく見える原因とは

まずは、顔が大きく見える原因についてご紹介します。

むくみ

塩分やアルコールなどを摂取しすぎると、体内に水分をため込もうとする作用が働いてむくみやすくなります。顔にむくみが生じることで、輪郭が大きく見えてしまうのです。むくみの原因としては、ストレスや運動不足による血行不良なども考えられます。

脂肪

暴飲暴食などによって顔周りに脂肪が蓄積すると、顔全体が大きく見えてしまいます。とくに顎周りに脂肪がたまると、二重顎などによって老けた印象になるので注意しましょう。

筋肉

顔が大きく見える原因として、筋肉の発達も考えられます。歯ぎしりや食いしばりなどの癖がある方は、エラの筋肉が発達して顔が横に大きく見えてしまうのです。筋肉によってエラが張っている方は、歯ぎしりなどの癖を矯正する必要があります。

たるみ

老化や表情筋の衰えなどによってお肌にたるみが生じると、皮膚が垂れ下がって顔が大きく見えてしまいます。顔のたるみは、シワやほうれい線などさまざまなトラブルにつながるので、マッサージやエクササイズなどで改善させるのがおすすめです。

エステの小顔メニューは顔瘦せに効果ある？

小顔を目指したい方には、痩身エステの小顔メニューがおすすめです。ここからは、痩身エステの小顔メニューに顔痩せ効果が期待できる理由についてご紹介します。

リフトアップが期待できる

痩身エステでは、プロの手技や専用のマシンによって体内にたまった脂肪やセルライトにアプローチします。とくに小顔メニューでは顔に蓄積した脂肪の除去で、リフトアップ効果が期待できるのです。継続的に小顔メニューの施術を受けることで、顔痩せ効果を定着させることが見込まれています。

むくみ・たるみを改善できる

痩身エステの小顔メニューでマッサージを行うと、顔のリンパや血液がスムーズに流れやすくなります。結果、蓄積した老廃物が体外へ排出されやすくなり、むくみやたるみの解消につながるのです。さらに、血行促進によってお肌のトーンアップ効果も期待されており、若々しい美肌へ導きます。

顔痩せ効果が期待できる痩身エステの小顔メニュー

ここからは、顔痩せ効果が期待できる痩身エステの小顔メニューについてご紹介します。

エンダモロジー®フェイス

エンダモロジー®フェイスとは、世界的に有名であるエンダモロジー®の技術を顔向けに応用した施術です。

専用のマシンを使って、顔のお肌に対して「揉む・吸引する・ほぐす」という3つのアプローチを同時に行います。これにより、スッキリとした輪郭とツヤのある美肌へと導くのです。高い小顔効果を得たい方は、ぜひ試してみてください。

サーモシルエット

サーモシルエットとは、ラジオ波をお肌に当てながら回転ヘッドによってマッサージをする小顔メニューです。2種類のアプローチを同時に実施することで、リフトアップ効果だけでなく美容効果も期待されています。

サーモシルエットに搭載されている機能は特許を取得しており、1度の照射でお肌の奥深くにある脂肪に働きかけられるので、即効性が高い点も魅力です。スピーディに効果を得たい方におすすめできます。

ヴィーナスディーバ（フェイシャル）

ヴィーナスディーバフェイシャルは、パルス・エア・ドレナージュ、ヴァリパルス・テクノロジー（VP）、パルス電磁場（PEMF）、マルチポーラ式RFの4タイプの機能を搭載したマシンを使用する小顔メニューです。

複数のアプローチをすることで、たるみケアだけでなく美肌効果も見込まれています。小顔と同時に美肌を手に入れたい方におすすめです。

コルギ

コルギとは、骨に対するマッサージやマシンによって、骨と骨の間にたまった老廃物を除去するための施術です。コルギは韓国で生まれ、2006年ごろに日本でも取り入れられるようになりました。

筋肉やリンパに刺激を与える通常のマッサージとは異なり、コルギは骨にアプローチする点が特徴です。骨へのマッサージによってリンパや血液の流れをスムーズにし、たるみ解消やリフトアップ効果、美肌効果などが見込まれています。マッサージによって小顔効果を得たい方におすすめです。

痩身エステの小顔メニューと、小顔矯正の違いは？

痩身エステの小顔メニューと小顔矯正は混同されがちですが、両者の内容には違いがあります。

小顔メニューは、一般的に皮膚や脂肪、筋肉などにアプローチする施術のことです。顔周りのマッサージによってリンパの流れをよくし、筋肉をほぐしていきます。これにより、リフトアップ効果や小顔効果が期待できるのです。また多くの小顔メニューでは、小顔効果だけでなく美肌効果やアンチエイジング効果も期待されています。

それに対して、小顔矯正は顔の骨にアプローチする施術です。プロの技術によって骨のゆがみを矯正するため、骨の形が原因で顔が大きく見えている方に適しています。

このように小顔メニューと小顔矯正では、顔へのアプローチ方法が異なります。なお例外として、韓国発祥の小顔メニューであるコルギは、骨のゆがみ解消効果も期待されている施術です。

小顔メニューを受けるために通う痩身エステの選び方

小顔メニューを受けるために通う瘦身エステの選び方としては、次のようなポイントに注目してみてください。

• ● 目的や悩みに対応するメニューのあるエステを選ぶ
• ● 継続して通える料金設定のエステを選ぶ
• ● 最寄り駅からアクセスのよいエステを選ぶ
• ● 自分に合った営業時間のエステを選ぶ
• ● 予約が取りやすいエステを選ぶ
• ● クーリングオフや中途解約の内容を確認しておく
• ● コースの場合は、契約前に体験メニューを受ける

小顔を目指したい場合は、フェイシャルメニューが充実しているエステを選ぶのがおすすめです。また小顔効果を実感するためには、一定期間継続して施術を受ける必要があります。したがって、無理のない料金設定や、アクセスのしやすさなどもチェックしましょう。

気になる店舗が見つかれば、コース契約をする前に体験メニューを受けるのがおすすめです。体験メニューは通常よりもお得な価格で受けられ、サロンの雰囲気や施術の流れをつかめます。複数の店舗で体験メニューを受け、どこが自分に合っているか比べてみるのもよいでしょう。

まとめ

今回は、痩身エステの小顔メニューに期待できる顔痩せ効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介しました。リフトアップやむくみの改善を目指したい方は、プロの施術で顔をケアしてもらいましょう。

「Bloom（ブルーム）」は、ボディだけでなく小顔メニューにも力を入れているエステサロンです。エンダモロジー®フェイスやサーモ・シルエット、コルギなど、さまざまな小顔メニューをご用意しています。

なお男性の方は「Bloomメンズ」で小顔メニューを受けていただけます。スッキリとした小顔を目指したい方は、ぜひBloomの小顔メニューを試してみてください。

痩身エステでセルライトを除去しよう！おすすめメニューや注意点を解説

2022.09.01

身体に蓄積したセルライトにお悩みの方は、多いのではないでしょうか。セルライトは太る原因のひとつであり、1度蓄積するとダイエットをしてもなかなか落とせません。そんなセルライトを除去するためにおすすめなのが、痩身エステの施術です。

今回の記事では、痩身エステに期待できるセルライトの除去効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介します。セルライトをスッキリ落としたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

セルライトとは

セルライトとは、脂肪細胞が老廃物などと合わさって塊となった状態のもののことです。腕や太ももなどの皮膚をつまむとデコボコが見える場合、セルライトが体内にたまっていると考えられます。

セルライトができるのは男性よりも女性の方が多く、太っている方だけでなく痩せている方でも表れる可能性があります。身体のなかでも、とくにお尻周りや太もも、お腹、腕などにできやすいです。

セルライトを放置していると、次第にデコボコが目立つようになり、指でつままなくてもデコボコが見えるようになります。この状態は、皮膚がみかんの皮のようにデコボコして見えることから「オレンジピールスキン」とも呼ばれます。

ここまで顕在化したセルライトになると、セルフケアや通常のダイエットだけでは落としにくいです。またセルライトで皮膚の表面がデコボコしていると、お肌のツヤやハリも失われてしまいます。

セルライトができる原因

ここからは、セルライトができる原因についてご紹介します。

脂肪の蓄積

前述したように、セルライトは脂肪と老廃物が合わさってできるものです。したがって体内に脂肪が多く蓄積すると、セルライトができやすくなります。脂肪が蓄積する原因として代表的なのが、運動不足と暴飲暴食です。

運動不足になると、代謝が低下してエネルギーが消費されにくくなるため、消費されなかったエネルギーが脂肪としてたまっていきます。糖分や脂質を大量に摂取すると、体脂肪が蓄積していくのです。

冷え・むくみ

セルライトができる原因として、冷えやむくみも考えられます。冷えやむくみは体内の血流が停滞して老廃物がたまることで生じますが、老廃物の蓄積はセルライトの増加につながるのです。

冷えやむくみが生じる原因としては、運動不足が挙げられます。運動不足で身体の筋肉量が低下すると、血行が停滞して老廃物がうまく体外に排出されなくなるのです。また塩分などを摂りすぎると、体内に水分をため込もうとするのでむくみが生じやすくなります。

セルライトはエステで除去できる？

セルライトを除去する方法としては、痩身エステの施術がおすすめです。痩身エステとは、プロの手技や専用のマシンによって体内の脂肪やセルライトを落とす施術を指します。ここからは、痩身エステでセルライトの除去効果が期待できる理由についてご紹介します。

脂肪・セルライトにアプローチできる

痩身エステでは、プロのマッサージや専用の機器によって、身体の内部にたまったセルライトや脂肪にアプローチするダイエット効果が見込まれています。

とくに、運動や食事制限などのダイエットでは難しい部分痩せを叶えてくれるところが、痩身エステの魅力です。脚や二の腕など、気になる部分のセルライトを集中的に落としたい場合は、ぜひ痩身エステを検討してみてください。

冷え・むくみを改善できる

痩身エステで体内の脂肪に刺激を与えることにより、細胞が活性化してリンパや血液がスムーズに流れやすくなる効果も見込まれています。このことにより、体内にたまった老廃物が体外へ排出されやすくなり、むくみや冷えの解消も期待されているのです。

セルライト除去効果が期待できる痩身エステのメニュー

ここからは、セルライトの除去効果が期待できる痩身エステのメニューについてご紹介します。

エンダモロジー®

エンダモロジー®とは、専用のマシンを使ってお肌を吸引しつつ揉みほぐす痩身メニューです。皮膚の深層部にあるセルライトや脂肪を取り除けるため、高い痩身効果が期待されています。

キャビテーション

キャビテーションとは、皮膚に超音波を当てることで体内に気泡を生じさせ、脂肪細胞を破壊するメニューです。脂肪細胞に直接アプローチできることから、通常のダイエットで落としにくいセルライトを除去する方法として人気を集めています。

ヴィーナスディーバ

ヴィーナスディーバとは、パルス電磁場（PEMF）、パルス・エア・ドレナージュ、ラジオ波（RF）、ヴァリパルス・テクノロジー（VP）の4種類の機能を集約したマシンを用いる施術です。セルライトの除去効果だけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果も期待されています。

セルライト除去のために通う痩身エステの選び方

セルライト除去のために通う痩身エステの選び方としては、以下のようなポイントをチェックしましょう。

• ● 目的や悩みに対応するメニューのあるエステを選ぶ
• ● 継続して通える料金設定のエステを選ぶ
• ● 最寄り駅からアクセスのよいエステを選ぶ
• ● 自分に合った営業時間のエステを選ぶ
• ● 予約が取りやすいエステを選ぶ
• ● クーリングオフや中途解約の内容を確認しておく
• ● コースの場合は、契約前に体験メニューを受ける

セルライト除去を目的としている場合は、痩身効果の高いマシンやメニューを取り入れているエステを選ぶのがおすすめです。また施術の効果を実感するためには、複数回続けて店舗に通う必要があります。したがって、続けやすい価格設定やアクセスのよさなどにも注目しましょう。

痩身エステに通う際の3つの注意点

ここからは、痩身エステに通う際の注意点についてご紹介します。

施術ごとに受けられない人・申告が必要な人がいる

妊娠中の方や未成年の方などは、施術を受けられない、もしくは事前の申告が必要になる可能性があります。施術を受けられる条件についてはメニューごとに異なるため、詳細は店舗に問い合わせてみましょう。

体調が優れないとき・生理中は施術を避ける

体調がよくないときは、痩身エステの施術を控えてください。施術を受けることによって、症状が悪化する可能性があるためです。また生理中の女性の方は、マッサージを受けることで体内が刺激され、生理痛がひどくなる恐れもあります。

エステに頼りきりではなく、生活習慣を見直すことも大切！

痩身エステの効果を長持ちさせるためには、エステに頼りきりになるのではなく、生活習慣を見直すことも重要です。運動不足や暴飲暴食などが続くと、代謝が低下してエステの効果が薄れてしまいます。バランスの整った食事や、適度な運動を意識してみましょう。

まとめ

今回は、痩身エステで期待できるセルライト除去の効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介しました。しつこいセルライトを取り除いてスリムなボディを目指すためには、痩身エステでプロの施術を受けるのがおすすめです。

「Bloom（ブルーム）」は、15年以上の実績をもとにさまざまな瘦身メニューを提供しているエステサロンです。エンダモロジー®やキャビテーションなど、セルライトを除去できるメニューも充実しており、全店舗で最新のマシンを導入しています。

男性の方は「Bloomメンズ」にてセルライト除去の施術を受けていただけます。しつこいセルライトを取り除きたい方は、ぜひBloomにお問い合わせください。

エステでふくらはぎ痩せは可能？おすすめメニューやサロンの選び方をご紹介

2022.09.01

「ふくらはぎがパンパンに太くなっている」「ふくらはぎを細くするにはどうすればよいの？」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。太くなったふくらはぎをスッキリさせるためには、プロによる痩身エステを受けるのがおすすめです。

今回の記事では、痩身エステに期待できるふくらはぎ痩せ効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介します。ふくらはぎを細くしてスリムなシルエットを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

エステでふくらはぎは細くなる？

痩身エステとは、プロのマッサージや専用の機器によって、身体の内部にたまったセルライトや脂肪を取り除く施術の総称です。痩身エステには多様なメニューが存在し、超音波などによって脂肪組織をダイレクトに壊す種類や、基礎代謝をアップして脂肪燃焼しやすい身体に導く種類などがあります。

痩身エステの特徴は、食事制限や運動など一般的なダイエットでは落としにくい脂肪にも働きかけられる点です。気になる部分に焦点を当てたサイズダウンにも向いており、ふくらはぎのむくみ改善や痩身効果が期待されています。

ふくらはぎが太くなる原因とは

ここからは、ふくらはぎが太くなる原因についてご紹介します。

脂肪が蓄積している

ふくらはぎが太くなる原因としてまず考えられるのが、脂肪の蓄積です。暴飲暴食や運動不足により、カロリーがエネルギーとしてうまく消費されず、脂肪となって体内に蓄積してしまいます。

脂肪と老廃物が固まった状態のセルライトは、とくにふくらはぎにたまりやすいとされています。

むくみによるもの

ふくらはぎが太く見える原因として、むくみも考えられます。長時間同じ姿勢でいると、重力によって血液が下半身にたまりやすくなります。血液がスムーズに流れていないと、身体の下の部位であるふくらはぎに老廃物がたまり、むくみが生じるのです。

またふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓まで送るポンプのような役割を果たしています。デスクワークなどによってふくらはぎを動かさず、筋肉量が低下すると、血流が停滞してむくみができやすくなるのです。

むくみを解消するためには、ふくらはぎ周りの血行をスムーズにすることが重要です。普段からふくらはぎのマッサージやストレッチを行い、ふくらはぎ周りの筋肉を刺激しましょう。このことにより、血液やリンパの流れがよくなる効果が期待できます。

なお、むくみが慢性的に治らない場合は、疾患のサインという恐れもあります。むくみが長期間続いたり、顔などほかの部分にもむくみが表れたりした場合は、放置せずに病院を受診しましょう。

筋肉太り

ふくらはぎが太くなる原因として、筋肉太りも挙げられます。ふくらはぎの表面にある筋肉が硬くなると、脂肪がたまりやすくなるのです。また筋肉が硬くなるとふくらはぎ全体の横幅が広くなり、シルエットが太く見えてしまいます。そのため筋肉太りを改善させるためには、硬くなった筋肉をやわらかくすることが大切です。

痩身エステにふくらはぎ痩せ効果が期待できる理由

ここからは、痩身エステにふくらはぎ痩せ効果が期待できる理由についてご紹介します。

脂肪にアプローチできる

痩身エステでは、専用マシンやプロのマッサージによって、身体のなかにたまったセルライトや脂肪を取り除く痩身効果が期待されています。

とくに通常のダイエットでは困難な部分痩せを実現できる点が、痩身エステの魅力です。ふくらはぎの脂肪を集中的に減らしたい方は、ぜひプロによる痩身エステを受けてみてください。

むくみ・冷えの改善につながる

痩身エステで体内の脂肪に刺激を与えることにより、脂肪の周りにある細胞組織が活性化され、リンパや血液の流れがよくなる効果も期待されています。

ふくらはぎに蓄積しやすい老廃物が身体の外へスムーズに排出され、むくみの改善を目指せるのです。また血流をスムーズにすることによって、脚の冷え改善にもつながります。

ふくらはぎ痩せ効果が期待できる痩身エステのメニュー

ここからは、ふくらはぎ痩せ効果が期待できる痩身エステのメニューについてご紹介します。

エンダモロジー®

エンダモロジー®とは、専用の機器を用いてお肌を吸引しながら揉みほぐす施術のことです。皮膚の奥深くにある脂肪やセルライトを除去できるため、高いふくらはぎ痩せ効果が期待されています。

キャビテーション

キャビテーションとは、超音波を皮膚に当てるマシンを用いて体内に気泡を生じさせ、ダイレクトに脂肪細胞を破壊する施術です。ふくらはぎ周りにマシンを使うことで、しつこいセルライトや皮下脂肪にも効率的に働きかけられるので、ふくらはぎ痩せに向いています。

サーモシェイプ

サーモシェイプとは、お肌にラジオ波を当てることで体内に熱を発生させて代謝を上げ、脂肪燃焼しやすくする方法です。ふくらはぎなど気になる部位の部分痩せに向いており、継続的に施術を受けることでより高いスリミング効果が期待できます。

ヴィーナスディーバ

ヴィーナスディーバとは、ヴァリパルス・テクノロジー（VP）、ラジオ波（RF）、パルス電磁場（PEMF）、パルス・エア・ドレナージュの4タイプの機能を搭載したマシンです。ふくらはぎ痩せ効果だけでなく、アンチエイジング効果やお肌の引き締め効果なども見込まれています。

スリムアトラクション

スリムアトラクションとは、音波、ラジオ波、バキューム、EMSの4タイプの機能を集約した強力なマシンです。4種類のアプローチによって、ふくらはぎ痩せ効果や代謝のアップなどさまざまな効果が期待されています。

ふくらはぎ痩せのために通う痩身エステの選び方

ふくらはぎ痩せのために通う瘦身エステの選び方としては、以下のようなポイントに注目してみましょう。

• ● ふくらはぎ痩せに対応するメニューのあるエステを選ぶ
• ● 継続して通える料金設定のエステを選ぶ
• ● 最寄り駅からアクセスのよいエステを選ぶ
• ● 自分に合った営業時間のエステを選ぶ
• ● 予約が取りやすいエステを選ぶ
• ● クーリングオフや中途解約の内容を確認しておく
• ● コースの場合は、契約前に体験メニューを受ける

ふくらはぎを集中的にサイズダウンさせたい場合は、ふくらはぎ痩せや部分痩せに力を入れているエステを選ぶのがおすすめです。またふくらはぎ瘦せ効果を実感するためには、継続的に店舗に通う必要があります。そのため、通いやすい料金設定やアクセスのしやすさは重要なチェックポイントです。

まとめ

今回は、痩身エステに期待できる痩身痩せ効果や、おすすめメニューなどについてご紹介しました。ふくらはぎをサイズダウンさせたい場合は、脂肪の除去効果やむくみ解消効果が期待できる痩身エステを受けましょう。

「Bloom（ブルーム）」は、ふくらはぎ痩せにおすすめの痩身メニューを豊富に展開しているエステサロンです。知識と経験を備えたスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、エンダモロジー®やキャビテーションなど一人ひとりに合わせたメニューを提案いたします。

また男性の方は「Bloomメンズ」でふくらはぎ痩せの施術を受けていただけます。ふくらはぎの太さが気になる方は、ぜひBloomまでお気軽にご相談ください。

太もも痩せなら痩身エステ！おすすめメニューやサロンの選び方をご紹介

2022.09.01

「太ももが太くて水着を着るのが恥ずかしい......」「太ももを細くするにはどうしたらよいの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。太ももを重点的に細くする方法としては、プロによる痩身エステの施術を受けるのがおすすめです。

今回の記事では、痩身エステに期待できる太もも痩せの効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介します。スリムな太ももを目指したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

エステで太もも痩せは可能？

痩身エステとは、プロの手技や専用のマシンにより、体内にたまった脂肪やセルライトを落とす施術の総称です。痩身エステにはさまざまなメニューが存在し、超音波などによって脂肪細胞を直接壊すタイプや、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい身体づくりを目指すタイプなどがあります。

痩身エステの魅力は、運動や食事制限など通常のダイエットでは落としにくい脂肪にもアプローチできる点です。気になる部位の部分痩せにも適しており、太もものむくみ改善やスリミング効果などが期待されています。

太ももが太くなる原因とは

ここからは、太ももが太くなる原因についてご紹介します。

脂肪により太い場合

太ももが太くなる原因として考えられるのは、脂肪の蓄積です。運動不足や暴飲暴食が続くと、体内のエネルギーがうまく消費されず、脂肪として身体のなかにたまってしまいます。老廃物と脂肪が塊となった状態のセルライトは、とくに太ももに蓄積しやすいといわれています。

むくみより太い場合

太ももが太く見える原因として、むくみも挙げられます。身体のなかの血流が停滞することで老廃物が排出されずにたまっていくと、むくみが生じるのです。身体のなかでも太ももはとくにむくみが生じやすい部分であるとされており、長時間のパソコン作業などで同じ姿勢を続けていると、太ももがむくみやすくなります。

むくみを改善させるためには、身体の内部の血行をよくすることが大切です。日常的に太もものマッサージやストレッチを行い、太もも周りの筋肉を収縮させましょう。これにより、リンパや血液の流れがスムーズになる効果が期待できます。

なお、むくみが慢性的に続く場合は、病気のサインという恐れもあります。むくみがずっと続いていたり、顔などにもむくみの症状が表れたりした場合は、放っておかずに病院で診てもらいましょう。

筋肉より太い場合

太ももが太くなっている原因として、筋肉太りも考えられます。太ももの表面にある筋肉が硬くなってしまうと、内部に脂肪が蓄積しやすくなるのです。また筋肉が硬くなることで太もも全体の横幅が広がり、太いシルエットに見えてしまいます。したがって筋肉太りを解消するためには、硬くなった筋肉をほぐすことが必要です。

痩身エステに太もも痩せ効果が期待できる理由

ここからは、痩身エステに太もも痩せ効果が期待できる理由についてご紹介します。

脂肪にアプローチできる

痩身エステでは、プロのマッサージや専用マシンによって、体内に蓄積した脂肪やセルライトを除去するスリミング効果が期待されています。とくに、一般的なダイエットでは難しい部分痩せを目指せる点が、痩身エステのメリットです。太ももの脂肪を重点的に落としたい方は、ぜひ痩身エステを試してみてください。

むくみ・冷えを改善できる

痩身エステで体内の脂肪を刺激することにより、脂肪の周りにある細胞が活性化されて血液やリンパの流れがスムーズになる効果も期待されています。太ももにたまりやすい老廃物が体外へスムーズに排出され、むくみの解消効果が見込まれているのです。むくみ改善によって、太ももをスッキリさせられるでしょう。

太もも痩せ効果が期待できる痩身エステのメニュー

ここからは、太もも痩せ効果が期待できる痩身エステのメニューについてご紹介します。

エンダモロジー®

エンダモロジー®とは、専用のマシンを使用して皮膚に対して「吸引する・ほぐす・揉む」を同時に行う施術です。皮膚の深層部にあるセルライトや脂肪にアプローチできるため、高い太もも痩せ効果が期待されています。

キャビテーション

キャビテーションとは、お肌に超音波を当てるマシンの使用で体内に気泡を作り、脂肪細胞を直接壊す方法です。太もも周りにマシンを当てることによって、しつこい皮下脂肪やセルライトにも効率的にアプローチできるので、太もも痩せに適しています。

サーモシェイプ

サーモシェイプとは、ラジオ波の皮膚への照射で身体を温めて代謝を上げ、脂肪を燃やしやすくする方法です。太ももなど気になる部位の部分痩せに適しており、何度も施術を行うことでより高い痩身効果が期待できます。

ヴィーナスディーバ

ヴィーナスディーバとは、ラジオ波（RF）、パルス・エア・ドレナージュ、パルス電磁場（PEMF）、ヴァリパルス・テクノロジー（VP）の4種類の機能を集約した機器です。太もも痩せ効果にとどまらず、お肌の引き締め効果やアンチエイジング効果なども期待されています。

スリムアトラクション

スリムアトラクションとは、ラジオ波、EMS、バキューム、音波の4つの機能を搭載したパワフルな機器です。多様な働きかけによって、太もも痩せ効果や代謝の向上などさまざまな効果が見込まれています。

太もも痩せのために通う痩身エステの選び方

太もも痩せのために通う瘦身エステの選び方としては、以下のようなポイントがあります。

• ● 太もも痩せに対応するメニューのあるエステを選ぶ
• ● 継続して通える料金設定のエステを選ぶ
• ● 最寄り駅からアクセスのよいエステを選ぶ
• ● 自分に合った営業時間のエステを選ぶ
• ● 予約が取りやすいエステを選ぶ
• ● クーリングオフや中途解約の内容を確認しておく
• ● コースの場合は、契約前に体験メニューを受ける

太ももを集中的にサイズダウンさせたい場合は、太もも痩せや部分痩せを得意としている店舗を選択するのがおすすめです。また太もも痩せ効果を実感するためには、継続的に施術を受ける必要があります。したがって続けやすい料金設定や、アクセスのよさなどもチェックしてみてください。

気になる店舗の目星が付いたら、本契約をする前に体験メニューを受けましょう。体験メニューは通常よりもお得な価格で受けられ、サロンの雰囲気やスタッフの対応を知る機会となります。体験メニューを複数の店舗で受け、見比べてみるのもよいでしょう。

まとめ

今回は、痩身エステに期待できる太もも瘦せ効果や、おすすめのメニューなどについてご紹介しました。太ももを集中的に細くしたい場合は、むくみ改善や脂肪の除去効果が期待できる痩身エステメニューを受けるのがおすすめです。

「Bloom（ブルーム）」は、15年以上の実績をもとにさまざまな瘦身メニューを提供するエステサロンです。太もも痩せにも力を入れており、最新マシンを導入したキャビテーションやエンダモロジー®など、豊富なメニューを用意しています。

男性の方は「Bloomメンズ」で施術を受けていただけます。スリムな太ももを目指したい方は、ぜひBloomで太もも痩せメニューを受けてみてください。