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サプリで痩せる!4Daysダイエット

2015.10.09

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4Daysダイエットとは
ダイエットをするなら短期間で効果を出したい、と誰もが思うものです。しかし無理な食事制限はリバウンドの可能性も高く、肌荒れの原因にもなります。もちろん、健康にもよくありません。そこで無理せず、体の栄養面のことも考えて作られたのが、アルカスボディ4Days programというサプリメントです。
このサプリメントは、体内の水分を酸性からアルカリ性に変えることで、痩せやすい体を作っていくというものです。アルカリ性に変えることで、脂肪の吸収を抑える働きが高まり、ダイエットにつながります。
食事制限など無理なダイエットをしたくない、短期間でダイエットを成功させたいという人にオススメの方法です。

4Daysダイエットの方法
サプリメントの服用方法は、1日2~3粒を水やぬるま湯で飲むだけです。脂肪の吸収を抑える効果を期待するには、食事の前、朝起きた時に飲むのがオススメです。
サプリメントを飲むだけで食事を制限する必要はありません。食事を制限してしまうと、筋肉が落ちて基礎代謝が落ちてしまうので、食事は通常通り摂るようにしましょう。ただし、脂肪を吸収してくれるからといって、脂肪分の多い食事を摂るとカロリーオーバーになり、短期間でのダイエットにはならないので、注意しましょう。
また、このサプリメントの他に、便秘解消サプリやイソフラボンなどのサプリメントを併用することで、よりダイエット効果が高まると言われています。ただし、併用する場合は、購入する際に注意事項をよく読むこと、お店の人に安全面について確認するようにしてください。

4Daysダイエットの効果
サプリメントに含まれるギムネマには脂肪の吸収を抑える働きがあります。ダイエットにもよく用いられる成分ですが、糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑える作用があることから、糖尿病の予防にも使われています。
さらに梅肉エキスには血流効果があると言われ、むくみや便秘の改善にも効果的と言われています。さらに、胃や腸の働きを高め、不用なものを体外に排出してくれるので、腸内抗菌作用で腸内環境をよくしてくれる働きもあります。
また、腸内の糖の吸収を緩やかにするグァバ葉末も含まれ、脂肪の吸収を抑えてくれます。他にも、L-カルニチンフマル酸塩や大豆分離たんぱく、クエン酸、酸化マグネシウムなどさまざまな栄養素が含まれ、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントです。

リンパを活性化させて痩身!つまむだけダイエット

2015.09.11

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つまむだけダイエットとは
ダイエットの方法はいろいろあり、非常に簡単にできる方法もあります。その中でも、簡単で手軽にできるダイエット方法が、つまむだけダイエットです。
つまむだけダイエットは、お腹のお肉をつまむことでダイエットを目指すというものです。お腹の脂肪をつまむだけで、脂肪の燃焼力の向上、老廃物の排出、内臓の働きの活性化、自律神経の調整、といった効果が期待できます。
これを提案したのは、中国の先生で、皮膚を引っ張るという健康法からヒントを得たものだそうです。
とにかく簡単なダイエット方法です。いつでも、どこでもできる方法なので、毎日行うことができるので、効果も期待できるでしょう。

つまむだけダイエットの方法
つまむだけダイエットの方法は、お腹のお肉を2秒つまんで離す、を繰り返すというものです。両手で基本的には縦につまみます。つまむ場所は、右わきばら、右わきばらの斜め下、左わき腹、左わき腹の斜め下、下腹、右そけい部の上、左そけい部の上、などです。
椅子に座って行いますが、トイレに入った時に行うのもいいでしょう。テレビを見ながら、お風呂に入っている時などに行うのもオススメです。
お腹の脂肪だけではなく、太ももやふくらはぎ、二の腕、お尻など気になる部分をつまんで離す、を繰り返すことで、サイズダウンが期待できるとされています。
併せて食事内容を野菜中心にする、適度な運動をする、といったことを併せてすれば、よりダイエット効果が高まります。

つまむだけダイエットの効果
リンパマッサージはリンパの流れを促し、老廃物を排出しやすくして、脂肪の蓄積を防ぎます。新陳代謝も高まり、ダイエットや美肌効果が得られるというものです。お肉をつまむという行為は、そのリンパマッサージと同じ効果を生むのだそうです。老廃物が溜まった脂肪をつまんで離すことで、脂肪細胞に隙間ができ、リンパの流れがよくなると言われています。
血流もよくなることで、内臓の働きも高まります。内臓が正常に働いてくれることで、消化や排せつ機能がきちんと働き、無駄な脂肪は排せつされ痩身効果が得られます。
また、自律神経を整えてくれることで、女性ホルモンの働きや体温調節機能など、体のさまざまな機能が正常に動くことも、ダイエットにつながります。
つまむだけダイエットは小顔効果も期待できます。顔の脂肪をつまんで、老廃物を流し、シャープなフェイスラインを手に入れましょう。

体質改善して痩身!温活ダイエット

2015.09.04

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温活ダイエットとは
「激やせした」と言われる女優さんが実践していたことで一躍有名になった温活ダイエット。ご本人曰く、ダイエットをしたつもりはなく、温活をしたら自然に痩せたのだと言います。
温活とは、体を温めることで冷え症などを改善し、婦人科系の疾患の予防や生理痛の緩和などの効果を目指す健康法です。
体が冷えていると、血行が悪くなり代謝が下がります。すると老廃物は体内に蓄積されやすくなり、脂肪も燃焼しにくくなるため、太りやすくなるのです。特に足はむくみやすく、セルライトができてしまいます。それを改善してくれるのが温活です。

温活ダイエットの方法
温活ダイエットは、体を冷やさず温めることが最大のポイントです。
夏にクーラーのきいた部屋にいる時はひざ掛けなどで足を温める、冬はインナーを着たりタイツを履いたりするなど防寒対策をする等、基本的に体を温める生活をすることです。
入浴中も大切な温活の時間です。半身浴をしたり、普通に湯船につかるだけでも体は温まりますが、お風呂場の中で自分の体をマッサージすると、より温まることでしょう。
入浴の時間とは別に足湯の時間を設けるのも効果的です。足を温めるだけでも全身が温まるので、足が冷えやすい時期は積極的に取り入れましょう。バケツなどにお湯を入れて足を入れるだけで、すぐに体がポカポカしてきます。
また、冷たいものを飲み過ぎないことも必要です。ホットのハーブティーや緑茶、ショウガ湯など体を温める効果が高いものを飲む習慣をつけるといいでしょう。
そのほかに、ストレッチや軽い運動をすると血行がよくなり体が温まります。体を動かすことで、体温もアップしやすくなり、免疫力も高くなります。

温活ダイエットの効果
温活ダイエットは体を温めることが基本です。食事制限をしたり、つらいトレーニングをしたりするわけではないので、無理なくできるのがメリット。体を冷やさないように注意して、体を温めることをすれば、血行がよくなり代謝がアップ。老廃物も流れやすくなり、むくみの改善にもつながり、痩せやすい体質になれます。
温活はつらい冷え症も改善。足先の冷えを解消してくれます。さらに肩こりや頭痛、腰痛なども改善できますし、生理不順の改善や、生理痛の緩和にもつながります。特に冷え性は不妊の原因となることもあるので、冷え症にお悩みの方は温活することをオススメします。
決まり事などはない温活ダイエットですが、日常生活の中で体を冷やすことを避け、温めることを意識することが、効果アップのためには必要です。

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