2015年1月アーカイブ

アスリート式で痩身!4分運動ダイエット

2015.01.30
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■4分運動ダイエットとは

4分間運動ダイエットというのは、日本の研究者が開発したダイエット方法です。

メディアでも多く取り上げられており、有名人などが実践しているということで、日本だけでなく海外でも話題になっています。

時間が短い半面ハードで、運動を本格的にやる時間がない人には適しています。

短時間でも体を酷使することで、実践後は心地よい疲れを感じることができるでしょう。

やり方は至ってシンプル。

以下で解説しますが、動画などがアップされていたりもするので、もし分からない部分があるようであれば簡単に調べることができます。

特別な準備をする必要もなく、スペースも取らないという点もポイントです。

ちょっとしたスキマ時間を見つけてオフィスや学校で行うこともできます。



■4分運動ダイエットの方法

4分間ダイエットは、4分間の間に20秒の運動と10秒のインターバルを繰り返します。

ストップウォッチやタイマーで管理すると良いでしょう。

運動の種類に制限はなく、20秒でできるやや激しい運動であればどんなものでも大丈夫です。

腕立て伏せや腹筋、背筋、身の回りのものをダンベル替わりにして持ち足踏みするだけでも問題ありません。

20秒やってみて「ちょっと苦しいかも知れない」と感じるくらいのものであれば、ちょうど良いということです。

体調や力には個人差がありますし、自分に合った無理のない程度のものを選びます。

4分間運動の前には代謝アップと筋肉痛緩和のためのウォーミングアップと、終わったあとはクールダウンも必要です。

ウォーミングアップは5分、クールダウンは2分で、全て合わせても10分ちょっとです。

このセットを一週間に3回程度行います。



■4分運動ダイエットの効果

もともとこの4分間運動は、ダイエットのためでなくスポーツ選手の心肺機能アップのためのものですが、ダイエットの効果も期待できるとされ、スポーツジムのトレーナーなども取り入れるようになりました。

最大酸素摂取量を高めて、最大酸素借(急激な運動をした時に外から酸素を取り入れず、体内の酸素を使う能力)を伸ばすことができます。

たった4分の間ですが、きちんと測って行うことで、長い時間運動した時と同じ効果が期待できます。

また毎日やる必要はないという点で、ダイエットが続かず挫折しそうな人も気楽に続けられるでしょう。

短時間でボディを引き締めるために便利な方法ですが、効果が同じということは疲れや筋肉痛も同じということですので、継続するために無理のない範囲で行いましょう。

小顔&痩身!ペットボトルダイエット

2015.01.23
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■ペットボトルダイエットとは

ペットボトルダイエットとは、ペットボトルを使用したダイエットの総称です。

ダイエットのためのグッズはたくさんありますが、いずれも一生懸命使って初めて効果が現れるものです。

買ったはいいのものの、それだけで満足してしまい、放ったらかしにしているのでは意味がありません。

高級な機械であれば、なおさらもったいない事です。

その点ペットボトルを使用すれば、元々ゴミになるはずだったものですから安心です。

ペットボトルをダンベル代わりに持ち上げたり振ったりすることで、二の腕を引き締めるダイエットもありましたし、空のペットボトルに息を吹き込む顔痩せもあります。

また、新しいものではペットボトルをローラーのように扱って、体を押して骨の歪みを矯正する方法もあります。

簡単に手に入り、便利なペットボトルダイエット。古くなったら取り替えも気にせず出来るので、意外に衛生面も安心です。



■ペットボトルダイエットの方法

ペットボトルをダンベル代わりにした二の腕痩せは、かなり有名になりましたから、顔痩せと骨の歪みについて見ていきます。

ペットボトルは、ダンベルの他にその形や柔らかい性質を生かした使い方が出来るのです。

顔痩せは空のペットボトル、大きさは1.5リットルのものを用意します。

姿勢を正して足を肩幅程度に開いて立ち、息を吐きます。

吐ききった状態でペットボトルに口を付け、思い切り中の空気を吸い出します。

顔から首あたりの筋肉に効きます。

骨を矯正するペットボトルダイエットの目的は胃を持ち上げることです。

肋骨の下あたりにペットボトルのボトル部分をあてて、みぞおちまで転がしながら移動させます。

こうして胃を支えている肋骨を狭めることで下がってしまった胃を上へ持ち上げるのです。



■ペットボトルダイエットの効果

ペットボトルダイエットの効果は体のある部分にピンポイントでダイエット効果を与え、さらに関連している体全体のコンディションを持ち上げるというタイプが多く見られます。

顔痩せでは、強く息を吸い込むことで、主に顔や首に力が入りそれらの筋肉が鍛えられますが、総合的に見ると心肺機能を高めたり、腹筋を使っていたりして、体全体の代謝を高めることにつながっています。

また骨を矯正する方法は内臓を正しい位置へ戻すことで過剰となった食欲を抑えるとともに、内臓の働きを良くする効果もあるようです。

ペットボトルダイエットは身近なもので効果のあるダイエットができるということで、人気の高い方法です。

安くても使い勝手は無限大に広がるペットボトルで、ダイエットのアイデアの幅も広がります。

しなやかに痩せる!エアロビクスダイエット

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■エアロビクスダイエットとは
ダイエットにチャレンジしているけど、毎回途中で挫折してしまう、失敗してしまう、という方は少なくありません。

むしろ、ダイエットに成功する方より失敗してしまう方の方が圧倒的に多いのではないでしょうか。

ダイエットは自分との闘いであり、孤独なものですから、どうしても一人でダイエットすると失敗してしまうことが多いのです。

そこで、エアロビクスダイエットをお勧めします。エアロビクスダイエットでは、大勢の仲間と一緒に汗を流すことができますし、楽しくダイエットを長続きさせることができるのです。

今までダイエットで失敗してばかりという方は、一度エアロビクスにチャレンジしてみましょう。


■エアロビクスダイエットの方法
エアロビクスダイエットは、専用のDVD教材なども販売されていますから、自宅で行うことも充分可能です。しかし、やはり一人では退屈ですし、結局止めてしまうということが多いですから、まずはエアロビクス教室などに通ってみることをお勧めします。

エアロビクス教室では専属のインストラクターが丁寧に指導してくれますし、誰にでもできるような動きを組み合わせていますから、楽しみながらダイエットを続けることができます。

音楽のリズムに乗って色々な動きをするのは楽しいですし、次第に動きが軽やかになってくるとエアロビクスがどんどん楽しくなっていきます。自宅で行う場合には最低1日20分はエアロビクスをしましょう。


■エアロビクスダイエットの効果
エアロビクスでは、音楽に合わせて様々な動きを組み合わせていきます。時にはダイナミックに、また時には流れるような動きを要求されることもあります。

こうした動きを一定時間続けることで有酸素運動になりますから、直接的に脂肪を燃やすことが可能となるでしょう。また、普段全く運動をしないという方なら筋力アップにもなりますから、基礎代謝を向上させることも可能です。

健康的に痩せることが可能となるエアロビクスダイエットですが、運動しているからといって好き放題食べていてはダイエット効果も減少してしまいますから、適度な食事制限も組み合わせるとより高い効果を得ることができるでしょう。

ハート顔になれる!サーモシルエット&サーモタイトニング

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昨年9月よりスタートさせていただいた「サーモシルエット&タイトニング」

既に8年以上前から続くお顔の余分な脂肪、たるみ、むくみ解消、二重アゴの解消をして小顔になると評判のサーモシェイプで行うフェイシャルの最新バージョンです!

特許取得済みのラジオ波を使用し小顔やハート顔など造顔が、熱さや痛みがなく行えます!というかとても気持ちよくリラックスいただけると思います♡

そして今年最初の設備増設となる、銀座にサーモシルエットが2台本日より増設しております!

こちらを記念してブログ限定割引を2月28日まで行っておりますのでこの機会に是非、理想のフェイスラインをサーモシルエット&タイトニングで目指しませんか?

個人差はございますが、1~2回程度でほとんどお客様は効果を実感いただけると思います!



サーモシルエット&タイトニングお試し体験コース

施術時間:60分 お試し料金1回6,000円、2回12,000円から20%OFF!

施術箇所:顔+首

施術内容:1、エクスビアンス・クレンジング、2、サーモシルエツト、3、サーモタイトニング、4、エクスビンス・バイオニックトニック(パック)



サーモシルエット&タイトニングしっかりお試し体験コース

施術時間:90分 お試し料金1回8,000円、2回16,000円から20%OFF!

施術箇所:顔+首

施術内容:1、エクスビアンス・クレンジング、2、サーモシルエツト、3、サーモタイトニング、4、エクスビンス・バイオニックトニック(パック)


★その他のサーモシルエット体験プランはコチラ!


※料金は税抜き表記です。
※90分コースはサーモシルエットをあてる時間が約30分長いです。
※こちらの20%OFFプランは、2月28日までの限定プランです。
※Bloomでサーモシルエツトをご利用いただいたことがないお客様でしたらどなたでもご利用可能です。
※お手数ですが、ご予約時にこちらのブログ記事を見たと必ずお知らせ下さい。
※他のクーポンとの併用は出来ません。








会員様限定:平日タイムセール!

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冬限定!平日11:00-18:00限定でオプションメニューが2月27日まで下記の料金となっており大変お得になっております!


この機会にまだ一度もご利用がないメニューを1度お試ししてみませんか?


※現会員様限定で下記にご利用条件がございます。


この冬ですとディライポ、ダブロ~aがお勧めです☆


もちろん過去にご利用いただいたメニューでも現Bloom会員様でしたら何度も下記料金で承れます。


お時間に余裕がございましたらご予約日前日19:00以降にご連絡をいただくか当日お電話をいただくか担当スタッフにお尋ね下さいませ!


また、LINE@で空き状況や予約もお取り出来ます!


Bloom LINE@のご登録はコチラから!



ボディ・メニュー


リポモデラージュ15分1,500円、セラピム・ボディ30分3,000円、キャビテーション30分3,000円、バストモデラージュ30分3,000円


エンダモロジー45分4,000円、サーモトルネード 60分5,000円、ダブロ~a ・ボディ 200プッシュ15,000円、300プッシュ22,500円、スロータス30分4,000円、90分9,000円



フェイシャル・メニュー


サーモシルエット 60分6,000円、エンダモリフトMPF 60分4,500円、セラピム・フェイシャル30分3,000円

骨気フェイシャル90分 8,000円、ダブロ~a  200プッシュ15,000円、300プッシュ22,500円


◇平日タイムセールご利用条件◇


※こちらのプランはBloom会員様が、お手持ちの回数券をご予約の上で上記オプションメニューを追加された場合の料金となります。


※料金は全て税抜き表記です。


※当日の予約状況によりご利用いただけない場合がございます。


※2月27日までの平日11:00-18:00までのお時間限定で前日19:00~当日受付で何度でも承れます!


お問い合わせは、0120-963-474 かメールにてお願いします☆





謹賀新年

2015.01.04

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謹んで新春のお慶びを申し上げます。

旧年中は格別のご厚情を賜り厚く御礼申し上げます。

本年も引き続きご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。


明日1月5日より通常営業を開始させていただきます。

尚、電話受付は9:00より行なっておりますのでよろしくお願いします。

※5日のご予約の変更・キャンセルは当日ご対応させていただきます。


本年もお客様にご満足いただけるサービス拡張を目指します。


そして本年もBloomのリピーター様が沢山増えます様にスタッフ一同全力で頑張らせていただきます。


本年が皆様にとって幸多き年となりますようお祈り申し上げます。