オフィシャルブログ
- Bloomトップ
- オフィシャルブログ
「冷え」を解消して痩せる！半身浴ダイエット
2013.12.06
■半身浴ダイエットとは
半身浴ダイエットは、全身浴に比べて身体にかかる圧力が低く、心臓や肺に負担をかけずに長く入浴できる方法として有名になり、現在は周知の健康法として取り上げられることも少なくありません。
少ないお湯で済むので経済的ですし、長時間かけて身体を温めるので身体の芯から温まり、湯冷めしにくくなる効果があるといいます。
芯から温まることで血行が良くなり、汗をたくさんかくことができ、代謝がアップするためダイエットに効果的なのです。低体温症の方や、冷え性の方にはとくにおすすめで、運動と組み合わせることでさらに効果的に代謝をアップさせ、痩せる身体づくりがしやすくなります。
半身浴によるダイエットは全国的に瞬く間に広まったダイエット方法なだけに、うろ覚えで行って、ちっとも身体が温まらないというトラブルも起こりがちです。半身浴をするときは、長時間お風呂につかるのが一番のコツです。正しい方法で行って、身体の芯からしっかり温まりましょう。
■半身浴ダイエットの方法
半身浴ダイエットの方法で大切なのは、長時間の入浴です。半身浴ダイエットの肝は、じっくりと身体の芯から温まって代謝を促すことにあるので、短時間で表面だけ温まり上がってしまっては効果が得られません。
最低でも20分以上は浸かると良いでしょう。長時間お湯に浸かるため、大事になるのはお湯の温度です。熱すぎるとのぼせてしまうので、38℃から40℃くらいのぬるま湯がベストだといいます。
もちろん個人差がありますので、自分が20分気持ちよく浸かっていられる温度に設定しましょう。お湯の深さは心臓や肺に負担にかけないよう、胸より低め、おへそよりちょっと上くらいになる量がちょうど良いです。長くお湯に浸かるとたくさん汗をかきますので、肩や胸が汗によって冷えないように、上半身はなるべく濡らさないように心がけましょう。
もし濡れてもすぐに拭けば寒く感じませんし、常に乾いたタオルを肩に乗せておくのも効果的です。また半身浴ダイエットはたくさん汗をかくため、水分補給は必須です。お風呂に入る前に一杯、そしてできれば入りながらもお水を飲むようにしましょう。
■半身浴ダイエットの効果
半身浴ダイエットの効果は、短期間で現れるものではありません。
半身浴の本来の目的は身体の代謝を促し、冷えを解消することにありますので、その結果としてダイエット効果が期待できるという半身浴ダイエットにはじっくり腰を据えて長期間取り組む必要があります。
半身浴ダイエットは、その性質上ダイエットに利用される際には、食事療法や運動療法などの他のダイエットと併用して行うと効果的とされていますので、早めに減量成果を得たいという方は運動系ダイエットと並行して行うとよいでしょう。
おすすめなのは、ストレッチです。半身浴を行って温まった身体で、ゆったりと身体を伸ばす動きをすると、より代謝が高まり相乗効果が得られます。
また食事療法系ダイエットと併用される場合は、身体を温める効果のある食べ物、食物繊維やビタミンが豊富な根菜類を取り入れるとこちらも相乗効果が期待できます。半身浴ダイエットは継続してこそ効果が得られるダイエットです。全身浸かっての長風呂が難しいときは、椅子に座って何かしながら足湯をするというのも一つの手です。
MobiLift モビリフト
2013.12.05
モビリフトは、現在Bloomで大人気のフェイシャルトリートメント、「エンダモリフトMPF」が行えます。
また、ヘッドやデコルテ、バスト他、今までは難しかったハンドのトリートメントも行えます。
現行のエンダモリフトより約3倍のエネルギーでお肌の線維芽細胞を活性化させます。
継続する事で肌に元々存在するヒアルロン酸やコラーゲンをメスや針を使わずに回復する事が可能な
最新のフェイシャルトリートメントです。
お顔のたるみ、むくみ、ほうれい線、しわなど軽減、肌色、肌質の改善、リフトアップ効果などエイジングケアに最適です☆
今月より他のフエイシャルメニューとのパッケージメニューもリニューアルされております！
大幅にパワーアップした最新のエンダモリフトを是非1度お試し下さい！
エクスビアンス リンクルケア
2013.12.01
この時期気になるお肌の乾燥、しわ、たるみ、ほうれいせんも水分保持低下が原因！
自家製ヒアルロンを作ってくれる有効成分がたっぷりで使用1週間で効果が実感できると思います！
塗るボットクスと言われる大人気のリンクルケア！ 定価8,840円
こんな方にお勧め！
お顔全体のたるみ、目元のしわ、額のしわ、ほうれい線、首のしわなどにおすすめです！
今現在Bloomスタッフはほぼ全員こちらの商品を使用してます。
使用感や効果など是非質問お待ちしております！
サーモシェイプ 即効脚痩せプラン！
2013.11.30
サーモシェイプ即効脚痩せプラン！
従来のハンドピースより1度に大きな範囲に短時間で対応出来るサーモトルネードを使用した1回で脚全部行うプランです！
新プランですので会員様でも体験料金でご利用可能です！
所要時間120分
※パック、お着替え含みます。
施術箇所 前もも(内側、外側)、裏もも、ヒップ付け根、ふくらはぎ、ひざ周りを全部やります！
初回体験1回10,500円、 2回体験21,000円
ご予約・お問い合わせは、0120-963-474 かメールにてお願いします☆
全身鍛えて痩せる！なわとびダイエット
2013.11.29
■なわとびダイエットとは
誰でも子供のころに、近所の子供となわとびをして楽しんだと思いますが、最近ダイエットに効果がある運動として注目をされているのが「なわとびダイエット」です。
なわとびは子供のころにやった人がほとんどだと思いますので、最初は脚にひっかけ失敗することもあると思いますが、簡単な運動なのですぐにできるようになります。ただジャンプ運動のために膝や腰、足首に負担がかかります。
右端を軽減するためにはコンクリートのような硬いところでは行わずやわらかい芝生などの上で行うのがベストです。ただ自宅の近辺にそのような場所がないこともあるようですので、その時は底の厚いクッションのある靴を履いてやることが良いでしょう。なわとびは100円ショップでも売っていますので初めてする人はそれで十分なようです。
しかしスポーツに自信のある人や体力のある人は、ボクサー使用のものを購入して行うと、重さが違いますのでダイエット効果が高いようです。
■なわとびダイエットの方法
なわとびは子供のころに行った遊びで気軽にできますが、運動をしたことがない人にとってはそれなりの激しいスポーツです。「なわとびダイエットの方法」は、始めにストレッチをしたり体を温めてケガをしないようにしなければなりません。
また運動中は熱中症にならないように水分を補給しながら行うことが大事です。なわとびを続ける時間は脂肪が燃焼し始める20分以上をめどに行う必要があります。
しかし一度に20分以上行うことは体力のない方には負担が大きいので、徐々に増やしていくことが良いでしょう。なわとびに慣れてきたら20～30分をめどに毎日行うことが良いようです。ただ単純な運動ですので飽きてしまい途中で投げ出す人も多いようです。
継続的に長く続けるためには、二重跳び、や後ろ跳び、交差跳びなどいろいろなバリエーションで行ったり、音楽などを聞きながらやることもよいようです。またそれでも飽きてしますという方はジョギングやウォーキングなどを組み合わせて行うと長続きします。
■なわとびダイエットの効果
なわとびはジョギングやウォーキング、水泳などと同じく有酸素運動ですので、「なわとびダイエットの効果」は跳ぶことで脂肪を燃焼させ、余分な脂肪をそぎ落とすことです。
また跳躍をすることで、脚や腕などの全身の筋肉を鍛えることもできます。特に二重跳びを行ったり、少し重めのなわとびを使うなどすれば、より効果は高まります。
また跳躍を続けることにより心肺の機能を高める効果もあります。ほかには運動をすることで日ごろ溜まっているストレスを解消したり、気分を一新するためにも効果的なスポーツと言えます。
しかし有酸素運動は継続して行っていくことにより、効果がより大きくなりますが、疲れたからとか、寒いからとか、暑いからなどと妥協して休みがちになっては、大きな効果を得ることはできません。
怠け癖が付いてしまうと、いつしかなわとびをすることも忘れてしまうことも往々にしてありますので、いろいろ工夫して、継続的に行っていくことが大事です。