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８の字エクササイズダイエットは、その名のとおり、８の字に体の部分を動かすというダイエット方法です。テレビ番組や本などでも取り上げられており、人気のダイエット方法のひとつとなっています。

体の好きな部分から始めることができ、また気になる部分を集中的にケアしながらも、体を回す動作によって関節が解されて代謝アップにもつながります。

場所によっては内臓の働きにもよく聞くと言われています。ひねりを加えることでさらに効果が上がり、引き締まったボディラインも夢ではありません。

用具を使わず、いつでも出来るので、職場などで仕事中の疲れた時のリフレッシュのエクササイズとしてやってみても良さそうです。

いろいろな部位で行うことができますが、基本の腰から始めるのが順当のようです。腰を回すダイエット方法は他にもありますが、回転とひねりを加えるとより効果が高まります。

腰を回す際には、意識を下腹あたりに集中させてそこで数字の「8」の字を描くように腰を回します。回す時の注意点は、肩などの他の部分をできるだけ動かさないようにその部分だけを使って回すことです。骨の歪みが矯正され、内臓も筋肉と一緒に一緒に動きます。

その時の姿勢も大切です。正しい姿勢を作ってから、猫背にならないようにした状態でエクササイズを始めます。最初のうちは、うまく8の字を空中に描けないかもしれませんが、練習しているうちに慣れてきます。最初は円を描くなど簡単な図形から描いてみると良いでしょう。

手や足の関節も同じように回します。手なら方の付け根から真っ直ぐに伸ばした状態で、足はいすに座り、太ももから上げるようにします。

８の字エクササイズダイエットでは、体を回すことによってその部分の関節と筋肉が無理なく動かされるため、肩こりや腰痛にも効くと言われています。

血流も良くなり、全身の代謝アップにもなります。代謝がアップすることで動かした部分のエネルギー消費量は上がり、良いことずくめのようです。

特に骨盤のゆがみは体の代謝を悪くし、脂肪の付きやすい姿勢になりやすくなるものです。

これを意識的に動かして矯正する８の字エクササイズダイエットは、まさに太りにくい体質作りとも言えそうです。直接気になる部分を攻めても良いでしょうし、全体の代謝を上げるために頑張るのも良さそうです。