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二の腕が太くなる原因は？脂肪・むくみ・筋肉太りを解消して細い腕を手に入れよう
2022.09.02
「最近二の腕が太くなってきた......」「二の腕が太くなる原因は何？」とお悩みの方は、少なくありません。実は二の腕の太さの正体には、脂肪・むくみ・筋肉太りの3種類があるのです。原因を知っておくことで、二の腕の太さを改善させることが期待できます。
そこで今回は、二の腕が太くなる原因についてご紹介します。スッキリとした細い二の腕を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
二の腕の太さの正体とは？
まずは、二の腕の太さの正体についてご紹介します。
脂肪
二の腕の太さの正体として、筋力の低下によってたまった皮下脂肪が挙げられます。運動不足や加齢などによって筋力が衰えると、二の腕に皮下脂肪がどんどん蓄積していきます。また脂肪が老廃物と合わさって塊となると、しつこいセルライトとしてたまってしまうのです。
脂肪によって太くなった二の腕を細くするためには、筋肉を付けることが大切です。
むくみ
身体は太っていないのに二の腕だけ太く見える方は、むくみが原因の可能性があります。長時間のパソコン作業などによって二の腕を動かさずに過ごしていると、血流が停滞して体内に老廃物が蓄積し、二の腕にむくみが生じるのです。
また二の腕の付け根部分にはリンパ節があるので、リンパの流れが滞るとリンパ節が詰まってしまい、二の腕がむくみやすくなります。
筋肉太り
二の腕が太く見える原因として、筋肉太りも考えられます。運動をやっている方や立ち仕事が多い方などは、筋肉によって二の腕がごわついてしまうのです。筋肉太りが生じている場合は、その部分の筋肉に過度な負担をかけないよう注意しましょう。
二の腕が太くなる4つの原因
ここからは、二の腕が太くなる原因についてご紹介します。
食事
脂肪によって二の腕が太くなる原因としては、食事内容に問題があることが挙げられます。二の腕に脂肪がたまりやすい食べ物の一例は、以下のとおりです。
- ● 肉の脂身
- ● 生クリーム
- ● バター
- ● アイスクリーム など
上記のような糖質や脂質の高い食べ物を食べすぎると、摂取カロリーが消費エネルギーを上回り、消費しきれなかったエネルギーが脂肪となって体内に蓄積します。二の腕を引き締めるためには、暴飲暴食を控えましょう。
筋力の低下
二の腕が太くなる原因として、筋力の低下も考えられます。二の腕は身体のなかでも普段動かす機会が少ない部分であり、とくに裏側に位置する上腕三頭筋は、意識して動かさないと衰えやすいです。
最近ではデスクワークや在宅ワークの普及により、長時間同じ姿勢で過ごす方が増加しています。物を運んだり持ち上げたりする機会が少なければ、筋力低下によって二の腕が太くなりやすいです。
姿勢の悪さ
背中が曲がったような悪い姿勢の癖が付いていると、肩甲骨が外側に開き、肩は内側に曲がっていきます。この状態が続くと腕を後ろに引っ張る力が弱まるため、ただでさえ使われにくい上腕三頭筋がさらに刺激されなくなってしまいます。このように、姿勢の悪さも二の腕が太くなる原因となるのです。
血行不良
二の腕は身体のなかでも冷えやすい部分であるため、血行不良が生じやすいです。血液の流れが停滞して老廃物が蓄積すると、脂肪が付きやすくなり二の腕が太くなります。
肩こりや冷えに悩まれている方は、血行不良の可能性が高いです。血行不良は、むくみの原因にもなるので注意しましょう。
男性よりも女性のほうが、二の腕が太くなりやすい
女性は男性と比べ、二の腕に脂肪が付きやすいといわれています。前述したように、二の腕が太くなる原因のひとつは皮下脂肪の蓄積です。二の腕は普段動かす機会が少ないため、皮下脂肪が付きやすくなっています。
さらに女性の場合は、男性よりも皮下脂肪が付きやすい特徴があります。なぜなら、妊娠や出産にふさわしい身体づくりをするために、女性ホルモンの作用によって皮下脂肪をため込もうとするからです。
そのため女性は二の腕に皮下脂肪が蓄積しやすく、二の腕が太く見えてしまいます。
二の腕を細くする方法
太くなった二の腕を細くする方法としては、以下のようなものが挙げられます。
- ● マッサージを行う
- ● ストレッチを行う
- ● 筋トレを行う
- ● ウォーキングを行う
- ● よい姿勢を意識する
- ● 食生活を見直す
- ● なるべく毎日お風呂に浸かる
二の腕を細くするためには、マッサージやストレッチ、筋トレ、ウォーキングなどの運動が欠かせません。それだけでなく、食事や入浴、姿勢など普段の生活を見直すことも大切です。一度に始めるのは大変ですが、できそうなことから実践して二の腕をケアしましょう。
まとめ
今回は、二の腕が太くなる原因についてご紹介しました。二の腕が太くなる原因としては、筋力の低下や食事、姿勢の悪さなどが挙げられます。太くなった二の腕を細くするためには、運動や生活の習慣を見直して二の腕をケアしましょう。
また、より効率的に二の腕を細くしたい方は、プロによる瘦身エステの施術を受けるのがおすすめです。痩身エステとは、専用のマシンやプロのマッサージによって体内の脂肪にアプローチする施術を指します。セルフケアでは落としきれない皮下脂肪を除去する効果が期待できる点が、瘦身エステの魅力です。
「Bloom（ブルーム）」は、15年以上の実績をもとに二の腕痩せメニューを豊富に用意しているエステサロンです。知識と経験を備えたスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、二の腕が太くなる原因を突き止め、一人ひとりに適した施術を提案いたします。
また男性の方は「Bloomメンズ」で施術を受けていただけます。二の腕を引き締めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。