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わたしたちの先祖は、食べることもままならず、食べ物がないことも少なくありませんでした。

そういう食生活の中で、エネルギーを脂肪として蓄え、少ない食べ物で生きる能力を身につけてきました。

しかし、飽食時代の現代人の食生活では必要不可欠だったエネルギー補給として貯蔵した脂肪は肥満の原因となり、休みのない腸は悲鳴をあげ、体内環境は悪循環に陥りがちとなっています。

この状況を改善するのに最適なのが、ヨーグルトプチ断食ダイエットです。プチ断食で腸を空にし、腸内を一掃させ、キレイな状態へリセットするとともに、腸を休息を与え、ストレスフリーにします。カロリー摂取を控えることで、皮下に蓄えた脂肪を消費し、中性脂肪の燃焼を行います。また断食中にヨーグルトのみ摂取することで、ビタミン、ミネラル、タンパク質を同時に摂ることができます。

ヨーグルトプチ断食ダイエットは、健康的なダイエット方法の一つと言えます。

人間の腸の中は、４８時間で空になると言われています。断食の期間が長すぎると、健康を害するリスクも出てきますので、２日～３日間の無理のない期間で設定しましょう。

断食前の最後の食事から断食が始まっています。

脂分の多い食べ物は避け、過剰摂取に気をつけ、腹八分目で抑えましょう。

１食例：ヨーグルト100g、野菜ジュース300ml程度

これを３食×２日～３日、続けてください。

断食時の水分補給には炭酸水がオススメです。

代謝を促し、毒素をしっかり体外へ排出します。

またレモン汁を加えると、脂肪燃焼効果も期待できます。

いきなりカロリーの高い食事をしたり、過剰量摂取すると胃や腸がびっくりしてしまいます。

おかゆやお味噌汁、スープなど、胃に優しい、塩分控えめの食事にしましょう。

※断食は短期間でもリスクを伴いますので、健康状態が良くないときや疲れているときなどは控えましょう。また、断食中、血圧低下や疲れを感じたときは、直ちに断食を中止しましょう。

ヨーグルト断食プチダイエットは、蓄えた脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、腸を健康的な状態へリセットしてくれます。これにより、ダイエット効果だけでなく、代謝効率のよい体内環境を生み出し、デトックス効果を倍増させます。デトックス効果は、脂肪の燃焼や排出機能を上げるだけでなく、病原菌や疲労も体外へ排出します。

定期的にヨーグルトプチ断食ダイエットを行うことで、胃や腸が定期洗浄されるので、健康状態を維持することもできるのです。また、ダイエット時に悩まされる肌荒れや疲労、筋肉量の減少もヨーグルトのビタミン、ミネラル、タンパク質がシャットアウトしてくれます。ヨーグルトプチ断食ダイエットで、エコ燃費の体内環境を作りましょう。